uống vitamin e hàng ngày có an toàn không, uống vitamin e hàng ngày có an toàn không, uống vitamin e hàng ngày có an toàn không

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa II Hồ Viết Lệ Diễm – Nội tổng quát – Khoa Khám bệnh và Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế trade-union.com.vn Central Park.

Bạn đang xem: Có Nên Uống Vitamin E Mỗi Ngày Không

Vitamin E là chất chống oxy hóa, có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là với sắc đẹp của phụ nữ.

Uống vitamin E giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin E hoặc điều trị bệnh cần bổ sung vitamin E, một loại vitamin tan trong chất béo rất quan trọng đối với cơ thể.

Vitamin E Nó giúp giữ cho làn da mịn màng, tươi trẻ và giảm nếp nhăn. Thiếu vitamin E thường xuất hiện ở da khô, nhăn nheo, mềm nhũn và tóc khô, dễ gãy. Vì vậy, trong hầu hết các sản phẩm chăm sóc da và tóc, các nhà sản xuất thường đưa vitamin E vào thành phần.

Thông thường, da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ bị tổn thương bởi tia cực tím khiến da đen sạm, mất độ đàn hồi, chảy xệ là nguyên nhân gây lão hóa da mặt. Sau ba mươi tuổi, mức độ lão hóa da càng cao, các gốc tự do dư thừa sẽ nhanh chóng gây hại cho da. Bổ sung vitamin E Đó là cách hữu hiệu giúp cải thiện tình trạng trên, giảm quá trình lão hóa, mang lại vẻ đẹp thanh xuân cho chị em phụ nữ.

Phụ nữ mang thai uống vitamin E sẽ giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Vitamin E giúp tử cung của trẻ gái không bị teo tinh hoàn và giảm ở trẻ trai. Ngoài ra, vitamin E còn góp phần giảm tỷ lệ sinh non hoặc sẩy thai, đảm bảo an toàn cho bà mẹ tương lai và thai nhi. Nhiều phụ nữ khi mang thai bị rạn da, làn da sẽ xấu đi rõ rệt. Bổ sung vitamin E khi mang thai Nó sẽ giúp da bà bầu đẹp hơn, ngăn ngừa và giảm rạn da, giúp bà bầu tự tin hơn trong giao tiếp và cuộc sống hàng ngày.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin E rất có lợi cho phụ nữ sau mãn kinh. Phụ nữ trong thời kỳ này sẽ bị bốc hỏa và kinh nguyệt không đều … Vitamin E Nó sẽ giúp giảm các triệu chứng, đồng thời giúp bạn thoải mái hơn, tâm lý ổn định hơn.

Đối với các bạn gái tuổi teen, uống vitamin E giúp giảm các triệu chứng đau bụng kinh trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

Trẻ hóa da bằng huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)
Vitamin E giúp làn da tươi trẻ và mịn màng hơn

2. Uống vitamin E có tác dụng phụ gì không?

Vitamin E hoàn toàn an toàn với cơ thể con người. Cơ thể đào thải vitamin E dư thừa một cách nhanh chóng, hầu như không ảnh hưởng đến sức khỏe, không tác dụng phụ khi sử dụng đúng liều lượng.

Trung bình, một người trưởng thành cần khoảng 100-400 IU vitamin E / ngày. nếu Sử dụng Vitamin E Liều cao có thể gây ra tác dụng phụ. Các tác dụng phụ thường gặp bao gồm:

Mệt mỏi Nhức đầu Buồn nôn hoặc nôn Phát ban da nhẹ

Một số tác dụng phụ nghiêm trọng hơn mà bạn có thể gặp phải với vitamin E bao gồm:

Đau bụng, tiêu chảy, gầy yếu, rối loạn tiêu hóa, nhức đầu, chóng mặt, ảnh hưởng đến thị lực, người không có sức, cảm giác ngất xỉu, dễ bầm tím, chảy máu

Các triệu chứng này có thể biến mất khi ngưng sử dụng Vitamin E Nếu ngưng thuốc mà bệnh vẫn không thuyên giảm hoặc có những biểu hiện nặng hơn thì bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào khi sử dụng vitamin E, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ xem có nên tiếp tục dùng hay không.

Quá liều vitamin E Nó không chỉ giúp cản trở quá trình lão hóa của da và tóc, mà còn đẩy nhanh quá trình này bằng cách phá hủy các chất chống oxy hóa.

Những người sử dụng vitamin E trong thời gian dài cũng cần lưu ý về tương tác của thuốc với một số loại thuốc khác. Vitamin E có thể đối kháng với vitamin K và làm tăng thời gian đông máu. Lượng vitamin E aspirin Có thể cản trở quá trình kết tập tiểu cầu. Uống vitamin E Liều lớn hơn 400 IU / ngày trong thời gian dài với estrogen có thể gây ra cục máu đông.

Xem thêm: Học Tiếng Anh Qua Bài Hát – Những Bài Hát Tiếng Anh Cover Hay Nhất Năm 2017

Vì vậy, khi sử dụng vitamin E cần tuân thủ liều lượng và hướng dẫn của nhà sản xuất, không lạm dụng vitamin E.

bầm tím
Sử dụng quá nhiều vitamin E có thể gây bầm tím và chảy máu

3. Thực phẩm giàu vitamin E

Ngoài việc bổ sung vitamin E dạng tổng hợp, bạn có thể Bổ sung vitamin E Qua thức ăn hàng ngày. Đây là con đường Bổ sung vitamin E An toàn và hiệu quả nhất.

Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật như: mầm lúa mì, dầu hướng dương, đậu tương, mầm gạo, giá đỗ, rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, trái cây …

Súp lơ xanh: Rau xanh chứa nhiều vitamin E, vitamin A, vitamin C, axit folic rất có lợi cho cơ thể. Quả bơ: Trung bình một quả bơ chứa khoảng 4 mg vitamin E, còn hạt hạnh nhân: trong 100gr hạt hạnh nhân có hơn 26 mg hạt hạnh nhân. Vitamin E. Do đó, bạn có thể sử dụng hạnh nhân tươi và sữa hạnh nhân… Mỗi ngày để bổ sung vitamin E cho cơ thể Đối với cơ thể Rau bina: Ngoài vitamin E, rau bina còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác giúp ích cho quá trình phụ nữ. sắc đẹp, vẻ đẹp …

Yêu cầu về vitamin E Liều hàng ngày cho người lớn là khoảng 15 mg. Lưu ý kết hợp thực phẩm giàu vitamin E vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết mà không cần sử dụng thêm dạng vitamin E tổng hợp dạng uống. Trừ những chủ đề đặc biệt như: người cần bổ sung vitamin E, người khô da, người mắc bệnh tim mạch, ung thư, phụ nữ mang thai …

4. Cách bổ sung vitamin E hiệu quả nhất

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, và vitamin E được hấp thụ ở phần giữa của ruột non, liên quan chặt chẽ đến quá trình tiêu hóa chất béo và đòi hỏi sự hấp thụ muối mật và lipase tuyến tụy. hệ thống của hệ thống tuần hoàn. cho đến khi bạn hấp thụ Vitamin E Phương pháp hiệu quả nhất cần đủ chất béo và dầu mỡ. Ví dụ, giá đỗ chứa nhiều vitamin E, nhưng nếu ăn sống thì lượng vitamin E mà cơ thể hấp thụ được là rất ít. Nếu bạn ăn rau mầm trộn với dầu ăn hoặc rau mầm chiên thì cơ thể sẽ hấp thụ nhiều hơn.

5. Những lưu ý khi bổ sung vitamin E

Vitamin E rất hữu ích cho cơ thể và hoàn toàn an toàn khi sử dụng, tuy nhiên bạn không nên lạm dụng vitamin E vào mục đích thẩm mỹ vì nó có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. nếu Bổ sung vitamin E liều cao Về lâu dài, gây ra tình trạng dư thừa vitamin E dẫn đến phá hủy các chất chống oxy hóa và làm tổn thương tế bào. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E liều cao có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Liều cao vitamin E tiêm tĩnh mạch có thể gây tử vong.

Nó không được khuyến khích để bổ sung vitamin E trong thời gian dài. Phụ nữ sau 30 tuổi dùng viên uống bổ sung vitamin E với mục đích thẩm mỹ chỉ nên uống từ một đến hai tháng, sau đó ngưng một thời gian rồi sử dụng tiếp.

Không phải ai cũng nên Bổ sung vitamin E Nó có thể được tổng hợp bằng lượng vitamin E mà cơ thể cần hàng ngày, dễ dàng bổ sung qua đường ăn uống. Chỉ những người có bệnh, da khô, tóc dễ gãy hoặc những người được bác sĩ chỉ định mới nên dùng vitamin E, nhất là những người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, ung thư, suy thận … mới được thực phẩm.

Khi uống vitamin E cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, khuyến cáo của nhà sản xuất, chỉ định của bác sĩ và tuân thủ đúng liều lượng, thời gian, đặc biệt là với vitamin E dạng dung dịch.

Vitamin E Dạng bôi chỉ nên dùng cho những người có làn da khô và lão hóa. Nếu bạn thoa vitamin E cho da dầu, nó có thể gây ra mụn trứng cá.

Xem thêm: Lý thuyết Sinh học lớp 8 bài 36: Nguyên tắc mã hóa tiêu chuẩn ăn uống

Nếu bạn có nhu cầu tư vấn và thăm khám tại các bệnh viện NHS, vui lòng đặt lịch khám trực tiếp trên website để được phục vụ tốt nhất.

Để được tư vấn trực tiếp, vui lòng liên hệ đường dây nóng Hoặc đăng ký trực tuyến ở đây. Ngoài ra, bạn có thể đăng ký tư vấn từ xa ở đây

Nguồn: Tổng hợp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.