Thực phẩm được phép “được phép” thưởng thức khi giảm cân

Cach lam banh trung thu ha noi Khi đang trong quá trình giảm cân, việc phải nhịn ăn nhiều như trước khiến bạn không quen và thường từ bỏ mục tiêu giảm cân giữa chừng. Cùng quay lại quá trình giảm cân để ngắm lại vóc dáng mà vẫn được những món ăn sau đây nhé.

6 điểm quan trọng của châm cứu để giảm cân nhanh chóngGiảm cân bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của bạnBạn ăn gì để giảm cân bây giờ?

Các loại thảo mộc từ bột yến mạch không cần nấu chín

Yến mạch là một siêu thực phẩm giàu protein, ít chất béo và nhiều chất xơ hòa tan. Bạn đang làm một thanh sô cô la, hạt chia và bơ hạnh nhân, mỗi loại nửa bát. Kết hợp tốt với một bát nhỏ yến mạch, 2/3 cốc dừa vụn, 1/3 cốc mật ong và 1 thìa cà phê vani. Cho tất cả hỗn hợp này vào hộp đậy kín, để trong tủ lạnh khoảng 1 giờ, sau đó lấy ra và vo thành những viên như quả bóng bàn, để dành cho lần sau.

Tình yêu lựu và quả hồ trăn

{từ khóa}

Hạt dẻ cười hay còn gọi là hạt dẻ cười chứa các axit amin có khả năng cải thiện lưu lượng máu trong quá trình tập luyện.

Quả mọng nhúng sữa chua Hy Lạp

{từ khóa}

Một nguồn protein tuyệt vời, sữa chua Hy Lạp chứa các hợp chất canxi và axit amin giúp đốt cháy chất béo và duy trì khối lượng cơ nạc. Đối với bữa tối, nếu bạn muốn một bữa ăn nhẹ giàu chất chống oxy hóa, chỉ cần nhúng một vài quả mọng (như dâu tây) vào sữa chua Hy Lạp và đặt chúng trong tủ lạnh trong hai hoặc ba giờ. Có một món ăn nhẹ để khỏi “buồn miệng” cho bữa tối rồi.

Cá hồi với nụ bạch hoa và wasa

Cá hồi rất giàu omega-3, giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo, đặc biệt là chất béo cứng đầu. Bạn phục vụ với nụ bạch hoa nghiền nát và một vài quả chanh, sau đó phết hai thứ đó lên bánh quy bơ nguyên hạt.

Cuộn bơ kiểu Thổ Nhĩ Kỳ

Món ăn này rất giàu protein, không chứa carbohydrate, làm chậm quá trình tiêu hóa và no lâu. Bạn có thể cuộn bơ trong một lát ức gà tây và có thể thêm mù tạt để tăng cường trao đổi chất.

Dưa hấu và vài giọt giấm táo

Thực phẩm chứa nhiều nước thường giúp bạn nhanh no hơn, do đó bạn sẽ ăn ít hơn. Trong tự nhiên, ít loại thực phẩm nào chứa nhiều nước hơn dưa hấu. Một bát dưa hấu chứa 90% là nước và chỉ có 45 calo. Thêm một chút giấm balsamic (giấm đắng) sẽ kích hoạt pepsin trong cơ thể. Pepsin là một loại men tiêu hóa có chức năng chuyển đổi protein thành các axit amin.

Đậu nành nguyên vỏ trộn với muối biển

Chất xơ là một thành phần kỳ diệu giúp bạn giảm cân vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa. Đậu nành còn nguyên vỏ chứa nhiều chất xơ. Trộn một chút muối biển với một bát đậu, bạn sẽ có một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng chứa 8g chất xơ và ít hơn 200 calo.

Món trộn ngũ cốc và các loại hạt

Mặc dù chứa nhiều calo và ăn rất ngon, nhưng các loại hạt rất giàu năng lượng, protein và chất xơ. Nhờ nó, sau khi ăn các loại hạt, bạn sẽ ăn ít hơn vào bữa ăn chính. Để có một bữa ăn nhẹ giòn, ngọt, béo, ít đường, ít carb, hãy trộn các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, nam việt quất và hạt bí ngô, mỗi loại 1/8 bát. Tùy theo khẩu vị mà bạn có thể dùng sữa khô hoặc thêm một chút sữa.

bỏng ngô nở

Cho dù được rang trong lò nướng bánh mì hay trong lò vi sóng, bỏng ngô rất giàu chất xơ và chứa rất ít calo. Bạn có thể rắc thêm men dinh dưỡng lên bắp rang giòn, nóng hổi. Với hương vị tương tự như pho mát, những cánh men này rất giàu vitamin B12, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo và calo.

Vậy là bạn đã có thêm những thực phẩm giúp ăn mãi mà không tăng cân, để bổ sung vào danh sách những thực phẩm ‘được phép’ sử dụng trong quá trình giảm cân khổ sở của mình.

Tai Thi Hau

Nguồn: vietnamnet.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.