Thuc don giam can voi rau mong toi khong phai

Cach lam banh trung thu ha noi Cải bó xôi là một trong những loại rau phổ biến và được sử dụng rộng rãi hiện nay. Bạn có thể tìm thấy chúng thường xuyên trong các siêu thị và giá cả rất hợp lý. Đây cũng là những loại rau có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Ăn nhiều hơn và giảm cân nhanh hơn6 điểm quan trọng của châm cứu để giảm cân nhanh chóngĂn sô cô la giúp bạn giảm cân thay vì tăng cân như bạn nghĩ

Vitamin A, C, sắt và canxi có nhiều trong cải bó xôi nên rất có lợi cho sức khỏe. Rau bina hầu như không có chất béo, ít calo, cứ 100gr cải bó xôi chỉ chứa 23 calo. Nhưng loại rau này lại chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan nên có tác dụng giảm béo và kiểm soát cholesterol rất hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng các loại rau này với số lượng lớn mà không lo tăng thêm calo và tăng cân. Ngoài ra, nó còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bạn.

{từ khóa}

Để giảm cân với rau mồng tơi, bạn có thể chế biến thành nhiều món như: rau mồng tơi luộc, xào, nộm, nấu canh hoặc sinh tố rau mồng tơi.

Chế biến rau đúng cách để tăng cường tác dụng

Chọn những loại rau có lá tươi, không bị dập hay héo, sau đó rửa kỹ lá nhiều lần cho sạch từng lá. Thực phẩm đa năng này hoạt động tốt nhất trong các món hấp, luộc nhanh hoặc các món tươi sống.

Cải bó xôi chứa một lượng sắt dồi dào nên khi kết hợp với món bít tết sẽ trở nên hoàn hảo hơn bao giờ hết. Ngoài ra, các loại rau nói chung rất thích hợp để chế biến các món salad, nước ép, v.v.

Rau bina là một nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu bạn luộc kỹ rau, một nửa lượng axit folic sẽ bị mất đi. Tuy nhiên, điều này sẽ không xảy ra nếu bạn đun trong lò vi sóng.

Nếu kết hợp cải bó xôi với các thực phẩm giàu đạm thực vật như đậu phụ sẽ làm mất vitamin trong rau.

Nước ép rau bina

Cải bó xôi rửa sạch, thái nhỏ. Một túi sữa tươi không đường. Một ít sữa chua không đường, một quả chuối chín, gọt vỏ, cắt miếng, một ít dâu tây.

Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể thêm loại trái cây yêu thích vào món sinh tố rau bina để thêm phần hấp dẫn.

Bạn có thể dùng nước ép rau bina vào bữa sáng hoặc trước bữa ăn để tạo cảm giác no lâu và ăn ít hơn trong các bữa ăn chính giúp đốt cháy mỡ bụng và giảm cân hiệu quả.

Salad tây ban nha

thành phần:

200g rau bina, nấm, hạt tiêu, muối, đường, 1 quả chanh, 1 thìa cà phê mù tạt, xì dầu, 5ml dầu ô liu, 2 quả trứng luộc chín, 1/2 củ hành tây xắt mỏng, mì gạo xào (tùy ý).

cạn kiệt:

– Rau mồng tơi rửa sạch, để ráo. Các loại nấm rửa sạch, cắt thành từng lát mỏng. Cho mọi thứ vào một chiếc bát có miệng rộng.

Rắc đủ muối và hạt tiêu, 5 ml dầu ô liu và nước cốt chanh vào bát rau, trộn đều.

Nếu không muốn ăn hành sống, bạn có thể xào với một ít dầu, xì dầu và mù tạt. Nêm muối, tiêu, chút đường cho vừa ăn và có vị mặn của nước tương.

Đổ nước sốt hành tây và nước tương vào bát rau và trộn đều. Lấy đĩa ra, cho trứng đã cắt làm bốn lên trên, rắc một chút tiêu và muối lên trên trứng là bạn sẽ có được món salad ngon tuyệt.

Súp rau chân vịt, thịt bằm

Nguyên liệu: rau muống, thịt xay, dầu ăn, gừng băm, hành băm, cà chua băm nhỏ, muối, tiêu, nước dùng.

Chuẩn bị: Các loại rau rửa sạch, lau khô. Cho gừng vào nồi áp suất khuấy đều, cho hành băm nhỏ vào xào cho đến khi hành mềm thì cho khoai tây, muối, tiêu và thịt bò vào nấu cho đến khi thịt chuyển sang màu nâu thì cho rau mồng tơi và nước dùng vào, đậy vung lại. nấu trên lửa lớn cho đến khi đầu tiên. Đun sôi, giảm lửa, đun nhỏ lửa, để lửa lớn trở lại và nấu đến khi chảo sôi lần thứ hai thì tắt bếp, tán nhuyễn.

Trên đây là gợi ý những món ăn giúp giảm cân nhanh cũng như các bài tập giảm cân vất vả. Mong rằng những thông tin giảm cân bằng rau mồng tơi trên đây sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm cân.

Thái hậu (tổng hợp)

Nguồn: vietnamnet.vn

Bạn cũng có thể thích...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.