Nhung sai lam khien ban khong the giam can ban

Cach lam banh trung thu ha noi – Bạn có nghĩ rằng việc bạn vào bếp nấu nướng, nấu món gì, nêm nếm gia vị gì, sử dụng dầu hay chiên, nướng … cũng là một vấn đề để tăng cân, giảm cân hay không? Vì rất ít người biết điều này, nên có những sai lầm khi nấu nướng khiến bạn không thể giảm cân. Hãy xem những lỗi này là gì.

Giảm cân hiệu quả với trà xanhNhững thực phẩm nào kết hợp với nhau để giúp giảm cân nhanh?danh sách giảm cân cho nhân viên văn phòng

{từ khóa}

Chọn sai dầu ăn

Dầu thực vật có giá thành rẻ nên thường được lựa chọn, tuy nhiên những loại dầu này có tính axit tự nhiên và khi đun ở nhiệt độ cao với những thực phẩm đắt tiền sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, mặc dù các nhà sản xuất khẳng định rằng không có vấn đề gì.

Dầu thực vật không tốt cho việc chiên rán và hâm nóng thức ăn. Dầu dừa và dầu ô liu là những lựa chọn tốt nếu chúng được sử dụng trong giới hạn chấp nhận được.

Nấu thực phẩm giàu carbohydrate và chất béo

Để khỏe mạnh, bạn vẫn cần bổ sung chất béo và carbohydrate trong chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, kết hợp nó vào một bữa ăn không phải là một ý tưởng hay vì mục tiêu giảm cân của bạn phải được xem xét lại nếu bạn làm món salad khoai lang và phủ dầu ô liu.

Nếu bạn cần ăn thực phẩm giàu tinh bột, ngũ cốc, cây họ đậu hoặc các sản phẩm tương tự, hãy nhớ sử dụng không quá hai hoặc ba thìa cà phê chất béo.

Tạo công thức nấu ăn không có chất béo

Miễn là bạn không ăn chất béo với carbohydrate, chất béo trong chế độ ăn uống là một cách tuyệt vời để tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Chất béo cũng giúp loại bỏ độc tố và tăng hormone kiểm soát chất béo trong cơ thể.

Bạn chỉ cần ăn uống điều độ và tìm kiếm những công thức nấu ăn thân thiện thay vì những món nhiều chất béo để tránh mắc phải những lỗi nấu nướng phổ biến nhất.

Bỏ qua gia vị

Chúng ta thường dựa vào đường, muối và dầu để tạo hương vị, nhưng lại vô tình làm tăng lượng calo trong khẩu phần ăn một cách đáng kể. Sử dụng các loại gia vị khác để huấn luyện vị giác của bạn để dần dần ngừng thèm ăn ngọt, kem hoặc mặn. Ngoài ra, gia vị còn giúp tăng cường sức khỏe như bổ sung vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa.

Hãy thoải mái sử dụng muối

Nếu bạn sử dụng quá nhiều muối trong khi nấu ăn sẽ khiến cơ thể giữ nước và tăng cân không cần thiết. Nhiều người ăn kiêng thích thêm nhiều muối vào bữa ăn của họ để tăng lượng nước. Nếu bạn thuộc nhóm này thì nên bỏ ngay thói quen xấu này vì không tăng cường uống nước sẽ không giảm cân nhanh hơn. Thay vào đó, bạn sẽ làm tổn hại đến sức khỏe của mình nhiều hơn.

Sử dụng nguyên liệu làm sẵn

Nếu một số thực phẩm bạn sử dụng để nấu ăn được chế biến sẵn hoặc đã qua chế biến, hãy cố gắng bù đắp các chất dinh dưỡng đã mất và với thực phẩm chế biến sẵn, bạn cũng sẽ nhận được đúng lượng calo không cần thiết trong lớp phủ. Vì vậy, nên tránh thực phẩm chế biến sẵn khi nấu nướng.

Tiêu thụ nhiều thuốc

Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp cho bạn chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, ngay cả một lượng vừa phải ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể cản trở quá trình giảm cân. Các cơ quan trong cơ thể luôn tích trữ carbohydrate dư thừa dưới dạng chất béo. Đừng loại bỏ nó hoàn toàn nhưng không ăn quá nửa cốc trong mỗi bữa ăn.

Nướng không cần dùng khay nướng

Bánh mì là một cách tuyệt vời để duy trì chế độ ăn kiêng low-carb. Tuy nhiên, trừ khi bạn cho thịt vào nướng, nó sẽ hấp thụ ngược chất béo vào thịt và cản trở nỗ lực giảm cân của bạn. Vì vậy, khi nướng thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm hoặc cá, hãy nhớ đặt chúng vào chảo rang hoặc ít nhất là trên một que nướng.

Trên đây là thông tin về những sai lầm khi nấu ăn thường gặp mà bạn cần biết để có thể giảm cân thành công.

Tổng hợp VNN

Nguồn: vietnamnet.vn

Bạn cũng có thể thích...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.