Những món ăn tốt cho bà bầu Có nên ăn nha đam? &con bò; Adayne

Bà bầu khi mang thai cần cung cấp nhiều loại thực phẩm khác nhau để giúp thai nhi phát triển tốt. Đồng thời, cơ thể mẹ bầu cũng khỏe mạnh khi mang thai và sau khi sinh con. Vậy những thực phẩm nào tốt cho bà bầu? Các bà mẹ sắp sinh cần lưu ý những thực phẩm nào tốt cho cả mẹ và con?

Thực phẩm khi mang thai cần được chú trọng và theo dõi để đưa ra chế độ ăn phù hợp và đủ chất dinh dưỡng nhất cho cả mẹ và bé. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để có thêm kinh nghiệm chọn thực phẩm cho các bà mẹ tương lai nhé!

Bạn đang xem: Bà bầu có nên ăn nha đam không?

Vai trò của thực phẩm đối với bà bầu khi mang thai

Thực phẩm mà bà bầu tiêu thụ khi mang thai có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, khi mang thai bà bầu cũng cần biết những thực phẩm nên ăn và không nên ăn.

Thức ăn ngon, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp thai nhi khỏe mạnh, tránh được các bệnh tật, dị tật bẩm sinh.

Giai đoạn đầu thai kỳ nói riêng và giai đoạn cuối thai kỳ là hai giai đoạn quan trọng nhất. Chế độ dinh dưỡng trong hai giai đoạn này rất quan trọng.

7 loại thực phẩm hữu ích cho bà bầu

thịt đỏ:

Các nhà dinh dưỡng coi thịt đỏ là nhóm thực phẩm chứa một lượng sắt rất cao. Ngoài sắt, thịt đỏ còn có thể bổ sung thêm protein, vitamin B12, vitamin B6, kẽm hoặc choline (thành phần tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi).

Đối với cơ thể bà bầu, protein trong nhóm thịt đỏ có khả năng tránh thiếu máu, giúp tế bào phát triển. Ngoài ra, nó còn có thể bào chế và chuyển hóa thức ăn nhanh chóng giúp lợi sữa sau sinh.

*

Gia cầm:

Thức ăn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho bà bầu. Bạn có thể kết hợp nhiều món ăn như: canh ngó sen, cháo vịt nấu đậu, gà tiềm thuốc bắc.

Nhóm ngũ cốc:

Các loại hạt như đậu phộng, óc chó, hạt bí đỏ, hạnh nhân … là những thực phẩm rất giàu chất sắt và omega-3 có lợi cho sức khỏe của bà mẹ tương lai và thai nhi. Thời điểm tốt nhất để sử dụng là ba tháng đầu của thai kỳ.

Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ… chứa nhiều chất xơ và protein giúp bà bầu tiêu hóa dễ dàng, tránh táo bón hay trĩ.

*

Quả mọng:

Các loại trái cây thuộc nhóm mọng là: dâu tây, mâm xôi, mâm xôi, việt quất… Chúng chứa chất chống oxy hóa, vitamin C, chất xơ và axit folic. Các chất chống oxy hóa trong quả mọng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì ở trẻ em.

Chưa kể khi dùng nhiều quả mọng, bà bầu còn có thể tránh được nguy cơ tiền sản giật.

Xem thêm: Khu vực đảo Phú Quí thuộc tỉnh nào? Bí mật về đảo Phú Quý ít người biết

Cá hồi

Hồi rất giàu omega-3 và giàu protein. Theo một số nghiên cứu, những đứa trẻ có mẹ ăn nhiều cá hồi có thể có chỉ số thông minh cao.

*

một quả trứng:

Thực phẩm chứa 12 loại vitamin và các chất có ích cho cơ thể. Choline trong trứng cũng có thể giúp phát triển trí não và thị lực của trẻ.

Khoai tây:

Khoai lang là một nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào, ngoài ra còn chứa nhiều carotenoid giúp cung cấp vitamin A cho cơ thể. Ngoài ra, khoai lang cũng rất giàu chất xơ, axit folic và vitamin C.

Những thực phẩm bà bầu nên tránh

Hải sản chứa nhiều thủy ngân: Thực phẩm chứa nhiều thủy ngân sẽ khiến não bộ, thính giác và thị lực của trẻ bị ảnh hưởng xấu. Đặc biệt là hải sản hun khói.

Sushi: Thực phẩm sống chứa rất nhiều vi khuẩn có thể gây ngộ độc thực phẩm cho bà bầu.

Đu đủ sống, dứa (thơm), lá lốt, nha đam: Đây là 4 loại thực phẩm không tốt cho cả mẹ và bé.

Cá đông lạnh, cá nhiễm khuẩn: Cá đã qua chế biến có thể chứa chất bảo quản không có lợi cho thai nhi.

Gan: Gan chứa tỷ lệ vitamin A cao, bà bầu nên uống khoảng 1,2 lần / tháng.

Trứng sống: Trứng chưa được chế biến đúng cách khi bà bầu ăn có thể bị nhiễm khuẩn salmonella.

Caffeine và rượu: hai loại thực phẩm chứa chất kích thích có thể ảnh hưởng đến não bộ của trẻ.

Xem thêm:

Đồ hộp: Đồ hộp thường chứa chất bảo quản, muối, hóa chất không có lợi cho thai nhi.

Nếu bạn không ăn đủ chất hoặc không sử dụng nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe thì khả năng sảy thai, sinh non hoặc dị tật bẩm sinh là rất cao. Vì vậy, các bà mẹ tương lai nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng của bản thân, đồng thời chú ý ăn nhiều thực phẩm tốt cho bà bầu để thai nhi phát triển tốt hơn nhé!

Nguồn: Tổng hợp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.