Nhung cach lanh manh de thoa man con them cua

Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ đường, muối hoặc chất béo khiến cơ thể tiết ra hormone hưng phấn dopamine.

Cach phat hoc sinh khong lam bai Nghiên cứu cho thấy rằng ăn đường, muối hoặc chất béo khiến cơ thể tiết ra một loại hormone gọi là dopamine.

Phản hồi này là điều khiến một số loại thực phẩm và đồ uống trở nên tốt như vậy, nhưng nó cũng là lý do khiến bạn muốn nhiều hơn nữa. Bạn cũng có thể thỉnh thoảng thỏa mãn cơn thèm của mình bằng những món ăn yêu thích. Nhưng nếu bạn thấy mình mất kiểm soát khi phải đối mặt với những thực phẩm không lành mạnh, thì đã đến lúc tìm kiếm một số thay đổi lành mạnh và thực hiện một số thay đổi lành mạnh. Bằng cách tìm hiểu về các loại thực phẩm bạn thực sự thèm ăn và tìm kiếm các loại thực phẩm lành mạnh đáp ứng khẩu vị của bạn, bạn sẽ có thể đi đúng hướng và đạt được mục tiêu giảm cân của mình sớm hơn.

những thứ đẹp đẽ

Những người thích ăn ngọt có thể khó kiểm soát bản thân trước những món ăn ngọt. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm dần lượng đường trong khẩu phần ăn sẽ làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt. Cắt giảm đường hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống có thể có lợi cho một số người, nhưng đối với những người khác, giảm dần đường có thể có tác dụng mạnh hơn, giúp giảm cảm giác thèm ăn và tạo ra những thay đổi lâu dài. Bước đầu tiên bạn nên làm là giảm lượng đường hóa học như đường có trong thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt và bánh ngọt.

Đừng ở trong tù

Ngoài ra, đường tự nhiên có thể giúp thỏa mãn cảm giác thèm ngọt mà không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và kế hoạch giảm cân của bạn. Trái cây như dưa hấu, dâu tây, mâm xôi và dứa có vị ngọt và cung cấp chất xơ và dinh dưỡng thực vật. Sữa và các loại hạt cũng có vị ngọt nhẹ và có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn. Ngoài ra, một chút mật ong có thể là một nguyên liệu tuyệt vời để tăng thêm vị ngọt cho đồ uống của bạn. Mật ong dễ hòa tan hơn đường cát, vì vậy nó giúp tạo ngọt với lượng nhỏ hơn so với đường cát. Nếu bạn vẫn thèm một thứ gì đó đặc biệt hơn một chút, một thanh sô cô la nhỏ chứa 65% ca cao trở lên với những lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch sẽ là một lựa chọn dành cho bạn.

đồ mặn

Thèm ăn mặn thường dẫn đến ăn quá nhiều đồ ăn vặt như khoai tây chiên. Rất ít thực phẩm có vị mặn tự nhiên, vì vậy hãy tìm những thực phẩm có vị mặn nhẹ nhưng vẫn cung cấp chất dinh dưỡng để đáp ứng cơn thèm của bạn. Các loại hạt ít muối, hơi mặn sẽ cung cấp cho bạn protein từ thực vật và chất béo lành mạnh. Ô liu chứa các chất dinh dưỡng thực vật hoạt động như chất chống oxy hóa, giảm viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Nước ngọt

Nước ngọt thường chứa calo rỗng. Theo một bài báo từ Blog Sức khỏe của Trường Y Harvard, chất làm ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng đến phản ứng thể chất và tâm lý bình thường của người dùng đối với thực phẩm ngọt. Ngoài ra, có nhiều bằng chứng cho thấy những loại đồ uống này, dù là uống thường xuyên hay ăn kiêng, đều có thể dẫn đến tăng cân. Hiện nay, các loại nước ngọt không đường với hương vị trái cây tự nhiên được bày bán tràn lan trên thị trường. Bạn có thể sử dụng thức uống này để tiếp tục duy trì kế hoạch giảm cân của mình. Ngoài ra, bạn có thể làm thức uống thơm ngon này tại nhà. Nếu bạn thèm ngọt một chút, hãy thử thêm 1-2 thìa nước ép trái cây tươi hoặc một lát trái cây tươi vào soda của bạn. Bằng cách tự pha chế đồ uống, bạn có thể điều chỉnh lượng đường và calo trong đó theo ý thích của mình mà vẫn đáp ứng được cảm giác thèm ăn.

Bảo Hân (theo nhật ký ăn uống của tôi)

8 thói quen buổi sáng giúp bạn tiến tới kế hoạch giảm cân
8 thói quen buổi sáng giúp bạn tiến tới kế hoạch giảm cân

Giảm một vài cân không yêu cầu thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của bạn. Trên thực tế, thực hiện một vài thay đổi nhỏ trong thói quen buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân.

Bỏ 700 triệu mua thuốc giảm cân, cô gái bất ngờ tăng gần 50 kg
Bỏ 700 triệu mua thuốc giảm cân, cô gái bất ngờ tăng gần 50 kg

Vì muốn giảm cân nhanh mà không phải nhịn ăn hay tập thể dục, Tiểu Ly đã đặt hy vọng vào các sản phẩm giảm cân nhanh trên mạng.

Một số gợi ý hay cho bữa sáng phù hợp với chế độ giảm cân
Một số gợi ý hay cho bữa sáng phù hợp với chế độ giảm cân

Bạn chắc chắn nên chú ý nhiều hơn đến bữa ăn buổi sáng của mình, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

Nguồn: vietnamnet.vn

Bạn cũng có thể thích...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.