Loi khuyen cho cac bai tap giup giam can vung

Việc tích tụ mỡ thừa ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể khiến chủ nhân của nó cảm thấy mất tự tin khi diện trang phục.

Cach lam banh trung thu ha noi Béo phì: Mỡ thừa thường xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể bạn, cho dù đó là chân, tay, bụng, cổ hay mặt. Việc tích tụ mỡ thừa ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể khiến chủ nhân của nó cảm thấy mất tự tin khi diện trang phục. Còn đối với tình trạng béo mặt, điều này còn xấu hơn rất nhiều và dường như không còn cách nào để “che giấu”.

6 điểm quan trọng của châm cứu để giảm cân nhanh chóngGiảm cân bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của bạnBạn ăn gì để giảm cân bây giờ?

bài tập cơ hàm

Bạn ngồi thẳng, mắt nhìn về phía trước, miệng mở rộng hết mức có thể. Sau đó cố gắng hạ thấp cằm của bạn, điều này sẽ giúp thắt chặt cơ má gần tai. Giữ căng cơ này trong 10 giây, sau đó thả lỏng cơ hàm và trở về vị trí bình thường. Lặp lại 10 lần để có kết quả tốt nhất.

massage mặt

{từ khóa}

Mỗi ngày chỉ cần dành ra 15 phút vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ để massage da mặt sẽ có hiệu quả bất ngờ. Theo đó, cần chú ý massage ở những vùng có nhiều mỡ, tùy cơ địa mỗi người có thể là má, cằm, cổ …. Việc này nếu thực hiện thường xuyên sẽ giúp da mặt mịn màng hơn, khí huyết lưu thông. trở nên săn chắc hơn.

Cười để giảm cân

Mỉm cười không chỉ khiến bạn cảm thấy thoải mái, trẻ lâu mà còn có tác dụng nhất định giúp giảm béo mặt. Hãy nhớ ngậm miệng khi cười và môi không cần phải mở để điều này có hiệu quả. Giữ nụ cười này trong 10 giây rồi trở lại trạng thái ban đầu. Thực hiện bài tập này hàng ngày không chỉ giúp bạn căng da mặt, chống chảy xệ mà còn xua tan mọi muộn phiền, lo lắng.

Ngoài ra, bạn có thể xem rất nhiều phim hài để có thể cười sảng khoái hay trò chuyện cùng bạn bè “Thánh lầy lội”, “Thánh nhọ” cho những trận cười không ngớt.

Thực hành phát âm X và O.

X, O là hai từ được phát âm rất hiệu quả để giảm béo mặt, bạn chỉ cần nói liên tiếp với khuôn mặt mở miệng biểu cảm. Đây cũng là một cách xả stress hiệu quả. Thực hiện động tác ít nhất 10 lần mỗi ngày để có được khuôn mặt thon gọn hơn.

Bài tập về lưỡi

Để thực hiện bài tập này, hãy thè lưỡi ra càng lâu càng tốt, càng gần cằm càng tốt. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây, cảm giác căng lưỡi thỏa mãn. Làm điều này 10 lần liên tiếp.

Bài tập nâng gò má

Đầu tiên, nâng gò má của bạn về phía mắt càng cao càng tốt, giữ cho miệng của bạn mở. Tiếp theo, mở miệng, nâng má lên đồng thời cố gắng kéo căng khóe miệng lên. Lặp lại động tác 10 lần.

đào tạo cơ bắp

Sử dụng đường viền hàm và xương gò má của bạn bằng cách mím môi hình chữ O và hút không khí qua miệng.

Má của bạn sẽ ngay lập tức được lấp đầy không khí và bạn sẽ nhận thấy một cảm giác căng. Giữ hơi thở của bạn trong 5 đến 10 giây. Thở ra và sau đó lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần mỗi ngày.

Trên đây là những gợi ý về các bài tập thể dục cho da mặt để bạn có thể giảm cân vùng mặt hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn không nên ăn nhiều chất béo, tinh bột hay rượu bia, nên ngủ đủ giấc để hiệu quả cao hơn.

Mẹ vua (nhân tạo)

Nguồn: vietnamnet.vn

Bạn cũng có thể thích...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.