Hướng dẫn Cách làm đậu xanh giảm cân

Giảm cân bằng đậu xanh là cách giảm cân nhanh và an toàn, tuy nhiên giảm cân đúng cách từ đậu xanh thì không phải ai cũng biết.

Ăn nhiều đậu xanh sẽ giảm cảm giác thèm ăn, giảm đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Theo nghiên cứu, đậu xanh có chứa một tỷ lệ chất dinh dưỡng rất cao, ngoài các chất như tinh bột, chất béo, chất xơ thì đậu xanh còn chứa hàm lượng rất cao các loại vitamin như A, E, B, vitamin K, axit folic. Và các khoáng chất gồm Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu nên rất tốt cho quá trình giảm cân.

Đặc biệt, đậu xanh cung cấp chất xơ hòa tan rất có lợi cho sức khỏe, chất xơ sẽ loại bỏ mỡ thừa và đào thải ra ngoài cơ thể. Do đó, ăn nhiều đậu xanh sẽ giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách đáng kể.

Không chỉ vậy, đậu xanh còn giúp ổn định lượng đường trong máu nên ngăn ngừa bệnh tiểu đường và rất tốt cho hệ tim mạch. Hơn nữa, vỏ đậu là thành phần cần thiết giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư nên có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh cho cơ thể.

Tác dụng của đậu xanh rất lớn, nó còn hỗ trợ trong việc chống lại bệnh xơ vữa động mạch, thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, mang lại cho bạn một vóc dáng cân đối hơn.

Cách nấu sữa đậu xanh giảm cân đúng cách

thành phần: Đậu xanh lá dứa (lá thơm)

Chuẩn bị các:

Đậu xanh sơ chế sạch, nhặt bỏ những hạt hư, ngâm vào nước có pha chút muối rồi để khoảng 3-4 tiếng. Sau khi ngâm, bạn rửa lại đậu xanh cho thật sạch. Các loại lá rửa sạch rồi cuộn lại.

Cho đậu xanh vào nồi, đổ nước lạnh vào (cách mặt đậu khoảng một khớp), bắc lên bếp nấu cho đến khi đậu chín mềm, thỉnh thoảng vớt bọt cho khỏi nồi. Tiếp theo, bạn đổ đậu đã nấu vào máy xay sinh tố, thêm đường và xay cho đến khi nhuyễn mịn, nếu cảm thấy đậu đặc thì bạn cho thêm nước vào để hòa quyện với nhau.

Cho hỗn hợp đậu xanh vào nồi thêm lá nếp rồi bắc lên bếp, vừa đun vừa khuấy đều tay. Ở bước này bạn có thể cho thêm một chút nước lạnh vào cho đặc hơn một chút để khi uống cũng có thể cho thêm sữa tươi vào, nếu loãng quá sẽ không ngon. Nếu bạn dùng nhiều nước cốt dừa hơn, hãy cho nó vào hỗn hợp và nấu, khuấy đều cho đến khi bột nước cốt dừa hòa tan hoàn toàn.

Giảm cân bằng sữa đậu xanh là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả mà ít người biết đến

Nấu khoảng 10 – 15 phút, nêm nếm lại vị ngọt vừa ăn. Tiếp theo, bắc nồi lên bếp, bỏ lá nếp vào, đợi nguội rồi cho vào hộp thủy tinh sạch. Bảo quản trong tủ lạnh dùng dần, khoảng 1 tuần là có thể dùng được.

làm thế nào để sử dụng:

Bạn đang muốn thực hiện phương pháp giảm cân cấp tốc bằng đậu xanh trong vòng một tuần thay cho bữa ăn hàng ngày là có thể giảm được 5 kg. Trong quá trình giảm cân, bạn nên kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng 10 phút mỗi ngày và ăn nhiều rau củ quả tươi, salad.

KN (Thứ mười)

Bài viết được chia sẻ bởi dedang.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.