Mẹo hay

Hướng dẫn Cách làm cho đôi chân nhỏ lại

Đối với những cô nàng có bắp chân thô và to đều mong muốn cải thiện kích thước cho đôi chân giúp mình trở nên thon gọn và nuột nà hơn. Để thu gọn đôi chân an toàn cho bạn, chúng tôi sẽ chia sẻ những thông tin này ngay dưới đây.

1. Nguyên nhân nào khiến bắp chân to?

Thực tế đã chứng minh rằng, biết được nguyên nhân tại sao bắp chân lại to sẽ giúp bạn nhận biết và lựa chọn cách làm thon gọn bắp chân nhanh chóng, hiệu quả và rất an toàn. Các chuyên gia cũng cho rằng một số thủ phạm sau đây là nguyên nhân khiến bắp chân tăng kích thước, bao gồm:

– Di truyền học

Nếu một hoặc nhiều thành viên trong gia đình bạn có cặp đùi lớn, rất có thể bạn cũng sẽ gặp phải vấn đề tương tự. Đùi to có thể do di truyền nhưng bạn đừng lo, chỉ cần tận dụng ngay cách làm nhỏ bắp chân cho nam và nữ đảm bảo bạn sẽ đạt được hiệu quả tối đa.

Thói quen không lành mạnh: Nếu bạn lười vận động và chỉ ngồi một chỗ thì đừng hỏi vì sao chân to quá, chỉ ngồi một chỗ sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ nhiều mỡ ở mông và đùi mà không kiểm soát được. Thói quen ngồi xổm cũng nên giảm bớt vì nó sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến đùi.

Tập thể dục không đúng cách

Thông thường việc tập sai đôi khi gây phản tác dụng và khiến đùi to hơn. Khi đã tập luyện, bạn cần đảm bảo rằng mình tập đúng và đủ với cường độ phù hợp, thể trạng phù hợp với sức khỏe thì nên tiếp tục tập đúng cách, không nên bỏ dở giữa chừng.

Đồng thời, bạn cũng nên ăn uống khoa học vì ăn những thực phẩm có chứa carbohydrate trong bánh mì và cơm dễ dẫn đến tăng calo khiến đùi không ngừng tăng kích thước.

Cách làm cho đôi chân nhỏ lại

2. Cách giảm béo bắp chân trong một tuần

– cho ăn

Đây là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và toàn bộ cơ thể của bạn, thậm chí nếu bạn tích cực vận động, ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo và đường sẽ khiến bạn dễ tăng cân. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến bắp chân, eo và đùi.

Một số lưu ý trong chế độ ăn uống hàng ngày để bắp chân thon gọn nhanh chóng:

Cách làm cho đôi chân nhỏ lại

Bạn nên hạn chế thực phẩm chứa chất bột đường và tăng cường các món ăn giàu protein, vitamin, protein và khoáng chất. Hạn chế đồ ăn nhanh và đồ ăn đóng gói vì chúng chứa nhiều muối khiến da bị sưng tấy, khiến chân to hơn bình thường.

Không bao giờ bỏ bữa. Ăn nhiều bữa nhỏ, ăn tối trước khi ngủ 3 giờ và uống nhiều nước. Bổ sung nước rất có lợi cho quá trình đốt cháy mỡ bắp chân hiệu quả.

Ngâm chân trong nước ấm

Ngâm chân trong nước ấm là liệu pháp thư giãn làm nhỏ bắp chân cho cả nam và nữ. Bạn cần pha nước ở nhiệt độ vừa phải, không quá nóng hoặc quá lạnh. Do nước cao đến đầu gối nên kết hợp chuẩn bị và massage để hỗ trợ quá trình thu nhỏ bắp chân như ý muốn.

Đồng thời, bạn có thể cho thêm 3 thìa giấm vào nước ngâm chân vì giấm là nguyên liệu giúp phục hồi thần kinh và giảm thiểu mỡ bắp chân rất tốt. Tốt hơn hết bạn nên ngâm chân từ 10 – 20 phút, khi nước nguội có thể pha thêm nước ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tập các bài tập giúp co bắp chân

Đôi khi có những bài tập thể hình rất đơn giản mà không cần đến tạ hay bất cứ dụng cụ phức tạp nào, bạn hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà để giảm béo bắp chân một cách nhanh chóng và chính xác bằng cách:

+ Tập kiễng chân

Kiễng chân là một bài tập rất đơn giản không phức tạp và cho hiệu quả tương đối tốt, hướng bài tập làm co cơ bắp chân.

+ Tư thế đứng không duỗi thẳng, hai chân chụm vào nhau, hai tay đan vào nhau để giữ thăng bằng tốt.

Cách làm cho đôi chân nhỏ lại

+ Từ từ nhón gót và dồn trọng tâm vào trọng tâm, ngón chân chịu trọng lượng của cơ thể.

+ Bạn nên giữ tư thế này trong vài giây, sau đó từ từ hạ xuống, lặp lại động tác này vài lần.

+ Nhấn squat kết hợp hai lần

Đây là hiệu ứng làm nóng tương tự như squat thông thường như ấn xuống ấn hai lần. Mục đích của bài tập là bạn nên ngồi xổm 2 lần để giảm kích thước bắp chân, tập trung vào cơ mông, giúp cơ tứ đầu mạnh mẽ.

Trên đây là tất cả những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ Cách làm nhỏ bắp chân không thể bỏ qua. Mọi thắc mắc bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900/6753 Để được tư vấn cụ thể.

Sản phẩm khác: Máy chạy bộ điệnGhế massage nhật bản.

Bài viết được chia sẻ bởi dedang.com

Bạn cũng có thể thích...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.