Danh sach 3 mon an giam can bang dau phu

Đậu phụ là thực phẩm thực vật hiệu quả, an toàn cho sức khỏe được nhiều người lựa chọn.

Cach lam banh trung thu ha noi Đậu phụ là thực phẩm thực vật hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe được nhiều người lựa chọn, bởi hàm lượng protein trong thịt cá được thay thế bằng đậu phụ giúp bạn no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn, từ đó giảm chất béo và carbohydrate.

Giảm cân hiệu quả với trà xanhNhững thực phẩm nào kết hợp với nhau để giúp giảm cân nhanh?danh sách giảm cân cho nhân viên văn phòng

Tù giam

Đậu phụ là một chế phẩm từ đậu nành nên rất giàu protein (hay còn gọi là chất đạm) giúp bạn no lâu hơn và kiểm soát cơn thèm ăn nên hạn chế chất béo và carbohydrate. Khi cơ thể hấp thụ protein sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, giảm tích tụ mỡ nên rất hiệu quả cho người muốn giảm mỡ bụng.

Trong bát canh đậu phụ chứa nhiều vitamin E, canxi và khoáng chất không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang lại cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng.

Ngoài ra, nó còn chứa vitamin B, glucose, protein, chất kích thích tinh bột, chất kích thích quá trình oxy hóa, sắt, canxi, phốt pho và nhiều chất dinh dưỡng khác. Thường xuyên ăn súp đậu phụ có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể, là thực phẩm tốt nhất để đào thải chất béo.

bữa ăn sáng

Dùng đậu phụ thay thế cho trứng. Bởi trong thực đơn giảm cân thường có trứng chiên dầu oliu hoặc trứng luộc, ăn kèm với salad và uống với cà phê đen hoặc trà xanh. Bây giờ hãy thử bỏ qua trứng và thay thế bằng đậu hũ non với sốt cà chua và salad.

Vào những ngày tiếp theo trong tuần, bạn có thể dùng món đậu phụ rán với bánh mì và rau sống để ăn sáng, sẽ tuyệt hơn khi có món bánh xèo chay đi kèm. Bạn có thể kích thích vị giác của mình để cảm thấy thèm ăn hơn bằng cách thêm ớt cayenne, điều này cũng sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo nhanh hơn. Để đa dạng hơn, bạn có thể ăn kèm tào phớ, bún hoặc mì với rau sống.

Bữa trưa

Vào bữa trưa, người ta thường khuyến khích giảm cân, ăn salad hoặc một đĩa thịt, cá giàu protein, uống một tách trà nóng và ăn một số trái cây. Để thêm gia vị cho bữa trưa cho thực đơn giảm cân 3 món này, bạn có thể thêm đậu phụ rán vào món salad.

Nếu đã chán với món đậu hũ chiên, bạn có thể làm đậu hũ kho chanh, nước tương, đậu hũ sốt cà chua, đậu hũ hầm giò heo, nấu canh đậu hũ non làm món canh chua rau ngót, đậu hũ ra chén ăn kèm. của gạo lứt. Bạn có thể làm món đậu phụ rang tẩm gia vị để thay thế món rang mặn nếu khéo léo.

Bữa tối

Bạn có thể ăn tối nhẹ nhàng với món chay kho tộ. Ví dụ như phở chay, phở tái chanh, phở cuốn, phở cuốn rau củ, phở chay, phở xào rau củ, đậu hũ… Cuối cùng, bạn có thể uống một tách trà ấm. Một điều cần lưu ý là tránh ăn vặt, đặc biệt là đồ ngọt vào buổi tối.

Trên đây là những gợi ý cho bạn về thực đơn giảm cân với đậu phụ, không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối và làn da đẹp.

Thái hậu (tổng hợp).

Nguồn: vietnamnet.vn

Bạn cũng có thể thích...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.