Chữa táo bón nên ăn gì và kiêng gì? 20 loại thực phẩm hàng đầu bạn có thể ăn

Táo bón ăn gì là vấn đề được rất nhiều người bệnh quan tâm tìm hiểu. thường xuyên Người bị táo bón nên ăn các loại đậu, sữa chua, kiwi, súp lơ xanh, khoai lang và những món ăn có tác dụng nhuận tràng dưới đây.

Bạn đang xem: Ăn gì để chữa táo bón

Bị táo bón nên ăn gì?

Chế độ ăn uống khoa học có tác động rất lớn đến sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp cải thiện tình trạng táo bón, kể cả khi bạn bị táo bón kinh niên.

Người bị táo bón nên ăn thường xuyên các loại thực phẩm sau:

1. Các loại đậu

Đậu chứa nhiều chất xơ hơn các loại thực phẩm khác. Mỗi cốc đậu cung cấp khoảng 10g chất xơ hòa tan và không hòa tan. Cả hai đều góp phần kích thích thức ăn di chuyển nhanh qua ruột, do đó làm giảm tình trạng táo bón.

*
*
*
*
*
*
*

Canh rau dền nấu tôm giúp nhuận tràng, kích thích nhu động ruột khi bị táo bón

– Điều trị:

Đầu tiên, bạn bóc vỏ tôm, rút ​​chỉ ở lưng, băm nhỏ và nêm một chút gia vị. Khi tôm bắt được, đổ nước vừa đủ nấu chín, cuối cùng cho rau răm vào, nêm gia vị, đợi đến khi canh sôi lại khoảng 3 phút thì tắt bếp. Và chống viêm .. táo bón hiệu quả. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn khoảng 3 bữa mỗi tuần.

3. Cháo đậu đen gạo lứt

– thành phần:

1 chén gạo lứt 1 chén đậu đen 50 ml mật ong

– Điều trị:

Vo sạch gạo rồi cho vào nồi cùng với đậu đen, cho nước vào ninh nhừ thành cháo. Trong quá trình nấu, bạn hãy điều chỉnh lượng nước phù hợp với sở thích ăn lỏng hay đặc hơn. Và khi cháo chín thì cho mật ong vào. Ngày ăn 2-3 lần trước bữa ăn chính Dùng liên tục trong một tuần để thấy được hiệu quả.

4. Canh rau đay hoặc rau mồng tơi nấu riêu cua.

– thành phần:

300gm ghẹ nghiền – một nắm rau đay (hoặc rau mồng tơi)

– Điều trị:

Rau càng cua nhặt rửa sạch, cắt khúc nhỏ, càng cua giã nhỏ hòa với nước, chắt lấy nước, bỏ bã, đun sôi nước cua rồi cho tiếp rau vào nấu chín, nêm thêm gia vị, dùng nóng với cơm, ăn ngày 1 lần.

Nếu sử dụng thường xuyên những thực phẩm này cùng với việc uống nhiều nước và tập thể dục, bạn sẽ không còn phải lo lắng khi bị táo bón tấn công nữa.

Hướng dẫn các bài tập hỗ trợ điều trị táo bón và các bệnh tiêu hóa hiệu quả

Bị táo bón nên kiêng ăn gì?

Ngoài việc tìm hiểu bị táo bón nên ăn gì và dùng thuốc gì tốt, bạn cần nhận biết một số thực phẩm bị cấm để tránh sử dụng trong thực đơn. Những điều không tốt cho người bị táo bón bao gồm:

sô cô la: Những đồ ngọt này có nhiều chất béo và đường. Nó có thể làm chậm nhu động ruột và làm chậm quá trình tiêu hóa.

Xem thêm: Cách làm bánh sinh nhật rau câu đơn giản, Cách làm bánh sinh nhật rau câu đẹp

Sữa và các sản phẩm từ sữaĐường lactose trong các sản phẩm này có thể gây đầy hơi và chướng bụng, khiến bạn khó chịu khi bị táo bón.Thịt đỏ: Thịt bò hay một số loại thịt đỏ khác chứa nhiều sắt và protein nên khi vào ruột sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Bạn nên hạn chế ăn nếu không muốn tình trạng táo bón trầm trọng hơn.chuối xanh: Chuối xanh không chỉ chứa nhiều tinh bột mà còn chứa pectin gây mất nước trong đường ruột. Vì vậy, nếu ăn chuối xanh sẽ rất dễ bị đầy bụng khó tiêu, phân khô cứng dẫn đến khó đại tiện.Cà phê, bia, rượu và trà đặc biệtNhững thức uống này gây ra tình trạng mất nước, làm chậm chuyển động của ruột. Vì vậy nó không thích hợp cho những người hay bị táo bón.

Ngoài việc tìm hiểu táo bón nên ăn gì, kiêng gì, người bệnh cần quan tâm hơn đến phương pháp điều trị để có thể loại bỏ tận gốc căn bệnh, tránh tình trạng táo bón thường xuyên gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Xem thêm: 59 ý tưởng cho Hình ảnh Đức Mẹ cho năm 2021, những hình ảnh Đức Mẹ Maria đẹp nhất

Trên đây là bài chia sẻ cho các bạn về vấn đề bị táo bón nên ăn gì và gợi ý những món ăn, thực phẩm hữu ích cho người bị táo bón. Áp dụng mỗi ngày để bệnh nhanh khỏi nhất và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để có sức khỏe tốt hơn. Chuc bạn sơm binh phục.

Nguồn: Tổng hợp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.