Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ (chia sẻ), chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ tương lai trong 3 tháng đầu

Trong thời kỳ mang thai, chế độ ăn uống của bà bầu cần được xây dựng một cách khoa học vì nó quyết định đến cân nặng và sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, bà bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ vì đây là giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình phát triển của thai nhi.

Bạn đang xem: Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

3 tháng đầu tiên Đó được coi là giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình phát triển của thai nhi. Đến tuần thứ 4 của thai kỳ, hệ thần kinh của bé bắt đầu phát triển. Vào tuần thứ sáu, não và tủy sống được hình thành, cùng với sự phát triển của tim, hệ tuần hoàn và các cơ quan nội tạng khác. Đến cuối tuần thứ 12 của thai kỳ, hầu hết các bộ phận trên cơ thể thai nhi như chân, tay, mắt, mũi… đã hoàn thiện.

Để phát triển toàn diện, thai nhi cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các vi chất cần thiết như axit folic, canxi, sắt, vitamin D, v.v. Nếu mẹ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, điều này có thể dẫn đến méo móSuy dinh dưỡng hoặc thậm chí phá thai. Vì vậy, hãy xây dựng hệ thống Dinh dưỡng trong ba tháng đầu của thai kỳ Đầy đủ, khoa học là điều vô cùng cần thiết để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện.

Năng lượng: Cùng với sự lớn lên của thai nhi, nhu cầu năng lượng của phụ nữ mang thai cũng thay đổi đáng kể. Trung bình, những bà mẹ tương lai trong tam cá nguyệt đầu tiên cần cung cấp khoảng 2.300 – 2.400 calo mỗi ngày; Chất đạm: rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển nhanh chóng của các mô thai nhi. Không chỉ vậy, protein còn giúp phát triển các mô vú và tử cung trong thai kỳ, tăng cường sản xuất máu, đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Vì vậy, bà bầu cần chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu đạm như cá, đậu, trứng, thịt gà, sữa, thịt bò nạc, thịt lợn… trong cả ba bữa ăn. Trong giai đoạn này, bà bầu cần khoảng 85-90 gam protein mỗi ngày, cao hơn bình thường 10-15 gam mỗi ngày; Vitamin A: Phụ nữ mang thai cần được cung cấp 600 microgam vitamin A mỗi ngày. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, gan động vật, các loại rau có màu xanh đậm, rau củ quả có màu vàng, đỏ; Vitamin C: Ngăn ngừa các triệu chứng cảm lạnh cho mẹ và giúp xương của em bé khỏe mạnh. Vitamin C có rất nhiều trong các loại rau, củ, quả, …; Các nguyên tố vi lượng: magie, selen, iốt, kẽm, vitamin B, DHA / EPA, … bạn cũng cần bổ sung vào chế độ Dinh dưỡng ba tháng đầu thai kỳ.

Xem Thêm: Trên Vinh Quang Đặc Biệt Một Góc Trời, Đặc Biệt Là Một Góc Trời (Ngô Thùy Min)

Tác dụng của Vitamin C

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nếu không chú ý ăn uống, bà bầu có thể đối mặt với nguy cơ sảy thai. Một số thực phẩm sau có thể gây sẩy thai hoặc không có lợi cho thai nhi, bà bầu cần lưu ý kiêng cữ cẩn thận:

Dứa: Ăn dứa hoặc uống nước dứa khi mang thai 3 tháng đầu có thể gây ra thai chết lưu. Nguyên nhân là do dứa có chứa chất bromelain – nguyên nhân gây ra hiện tượng chuột rút ở bà bầu, dễ dẫn đến sảy thai; Tôm hùm: Bạn nên tránh ăn nhiều tôm hùm trong giai đoạn đầu của thai kỳ vì nó có thể khiến tử cung co lại, gây chảy máu trong hoặc thậm chí là thai chết lưu. Ngoài ra, cua có hàm lượng cholesterol cao, không có ích cho sức khỏe bà bầu; Nha đam (nha đam): Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu nên tránh dùng nước ép nha đam vì có thể gây chảy máu vùng kín. dẫn đến sẩy thai; Hạt vừng (mè): loại thực phẩm bà bầu không nên ăn thừa trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Hạt vừng với mật ong có thể dẫn đến sẩy thai. Tuy nhiên, bà bầu có thể uống mè đen trong giai đoạn cuối của thai kỳ để việc sinh nở được thuận lợi; Gan động vật: Gan động vật chứa nhiều vitamin A nhưng bà bầu chỉ nên ăn 1-2 lần / tháng. Nguyên nhân là do nếu ăn nhiều gan động vật sẽ dẫn đến việc tích tụ nhiều retinol, có thể gây hại cho thai nhi; Chùm ngây: Mặc dù rất giàu vitamin, kali và sắt nhưng trong chùm ngây lại chứa chất alpha-sitosterol có hại cho phụ nữ mang thai vì có thể dẫn đến sẩy thai. Đó là lý do vì sao phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn loại rau này; Các sản phẩm sữa chưa tiệt trùng: Có chứa vi khuẩn listeria có hại cho phụ nữ mang thai; Thực phẩm sống: rau, quả chưa rửa sạch, rau mầm sống, thịt nấu chưa chín,… do ký sinh trùng. Đó là Toxoplasma sống trên rau, và thịt chưa được rửa sạch và nấu chín có thể gây hại cho sự phát triển trí não của thai nhi; Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao: Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn một số loại cá và giáp xác như cá kiếm, cá ngói, cá ngừ, cá thu,… vì chúng có chứa hàm lượng thủy ngân cao. Thay vào đó, bà bầu nên chọn tôm, cá cơm, cá hồi, cá rô phi, … vì chúng chứa ít thủy ngân, và được chứng minh là an toàn cho phụ nữ mang thai. Đồng thời, bà bầu không nên ăn hải sản sống vì có thể chứa vi khuẩn, vi rút gây hại cho sức khỏe của mẹ và con; Chất kích thích: cà phê, rượu, bia và các chất có cồn làm tăng nguy cơ sẩy thai, dị tật bẩm sinh hoặc kém phát triển của trẻ;
Có nên cho trẻ ăn muối không?

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu thường bị ốm nghén nên có tâm lý ăn uống, điều này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và ảnh hưởng gián tiếp đến sự phát triển của thai nhi.

Để ăn ngon miệng hơn và giúp con đủ dinh dưỡng, các bà mẹ tương lai nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để tránh tình trạng buồn nôn do ốm nghén. Nên chuẩn bị bánh, sữa và hoa quả để ăn vặt để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé. Đồng thời, cần quan tâm đến chế độ ăn uống khoa học, bữa ăn đa dạng với nhiều loại thực phẩm khác nhau để giúp giảm cảm giác chán ăn. Ngoài ra, bà bầu cũng nên kết hợp thêm các bài tập thể dục đều đặn như hít thở, yoga bà bầu,… để tiêu hóa tốt hơn, giảm ốm nghén, ăn uống ngon miệng hơn.

Chú ý các nguyên tắc quan trọng khi xây dựng hệ thống Dinh dưỡng trong ba tháng đầu của thai kỳ Những chia sẻ trên sẽ giúp bà bầu có được sức khỏe tốt và thai nhi phát triển toàn diện.

Xem thêm:

Để đảm bảo sức khỏe thai phụ và thai nhi được tốt nhất, bạn nên lựa chọn đăng ký thai sản trọn gói tại các cơ sở y tế uy tín để được các bác sĩ kiểm tra và theo dõi thường xuyên để có hướng xử lý kịp thời. Những rủi ro xảy ra khi mang thai và sau khi chuyển dạ.

Trong Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Trade-union.com.vn Dịch vụ có sẵn gói thai sản Là giải pháp giúp mẹ bầu an tâm do có sự đồng hành của đội ngũ y bác sĩ trong suốt thai kỳ. Khi chọn gói thai sản, thai phụ có thể:

Quá trình mang thai được theo dõi bởi đội ngũ bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, thường xuyên thăm khám, phát hiện sớm dị tật, thai sản trọn gói giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi. Trẻ sơ sinh được chăm sóc toàn diện

Nguồn: Tổng hợp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.