Bữa sáng phải ăn cho người đang giảm cân

Lựa chọn thực phẩm rất quan trọng và thường đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân của bạn.

Cach lam banh trung thu ha noi Bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày, vì vậy bạn không nên bỏ qua bữa sáng. Bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn sáng. Lựa chọn thực phẩm rất quan trọng và thường đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân của bạn.

6 điểm quan trọng của châm cứu để giảm cân nhanh chóngGiảm cân bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của bạnBạn ăn gì để giảm cân bây giờ?

Trong thực đơn bữa sáng của người đang giảm cân không nên có nhiều thịt, dầu mỡ cũng không tốt cho dạ dày, vì những thực phẩm này chứa nhiều chất đạm và chất béo gây “nặng” bụng. .

Nhiều người nghĩ sử dụng thức ăn thừa của ngày hôm trước khi ăn sáng để tránh lãng phí. Đó là một quan niệm sai lầm, bởi thực phẩm không giữ được giá trị dinh dưỡng sau một thời gian dài bảo quản, thậm chí để qua đêm, thực phẩm có thể đã bị vi khuẩn xâm nhập và có dấu hiệu ôi thiu.

Sữa chua trộn với quả mọng

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh. Sữa chua không đường cung cấp gần gấp đôi lượng protein so với sữa chua thông thường với cùng một lượng calo. Trộn sữa chua với một ít quả mọng là bạn sẽ có một bữa sáng vô cùng bổ dưỡng và hấp dẫn.

Bưởi và trứng luộc

{từ khóa}

Ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn sẽ có tác dụng tích cực đối với những ai đang giảm cân. Chuẩn bị bữa sáng với nửa quả bưởi và hai quả trứng luộc để cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sáng với trứng giúp bạn no lâu hơn và có xu hướng ăn ít hơn vào bữa tiếp theo. Thêm một miếng bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt và một muỗng cà phê bơ và bạn vẫn sẽ no chỉ với khoảng 300 calo.

bánh trứng

Nếu có thời gian, bạn có thể làm món bánh trứng bắt mắt cho bữa sáng. Giảm cân không có nghĩa là bạn không được thưởng thức những món ăn đẹp mắt này.

Rau xà lách

{từ khóa}

Không có gì tuyệt vời hơn một món salad làm từ trái cây tươi cho bữa sáng. Bữa sáng này sẽ chuẩn bị cho bạn một ngày làm việc hiệu quả.

Nước ép chuối và rau

Nước ép chuối và rau được làm theo công thức sau: nghiền nhuyễn một quả chuối chín, một ít lá bạc hà, ba quả dâu tây, nửa cốc bắp cải, nửa cốc sữa, nửa cốc nước và một ít đá. Không ai nghĩ rằng nước ép màu xanh lá cây này là một thực phẩm giảm cân.

Khoai lang luộc

Đây là món ăn nhẹ, cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày, giúp bạn tiêu hóa tốt và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

cà phê

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Vanderbilt ở Nashville, Mỹ, uống một tách cà phê trước bữa sáng 30 phút sẽ khiến bạn bớt đói hơn, đồng thời cà phê làm tăng 5% tốc độ đốt cháy chất béo.

Đây là 7 món ăn sáng nhất định phải có cho người đang giảm cân, chúng có tác dụng giúp bạn no lâu, đầy đủ chất dinh dưỡng và không có thêm chất béo khiến bạn tăng cân. Hãy thử ăn sáng giảm cân để thấy được hiệu quả.

Tai Thi Hau

Nguồn: vietnamnet.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.