Bạn có nên ăn trái cây vào buổi tối? Bạn có nên ăn trái cây vào buổi tối?

Trái cây là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể. Nhưng một số loại trái cây sử dụng sai thời điểm không mang lại hiệu quả tốt mà còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Bạn đang xem: Ăn trái cây buổi tối

9 loại trái cây không nên ăn vào buổi tối

1. Sầu riêng

Mặc dù sầu riêng là loại trái cây bổ dưỡng, là bài thuốc chữa ho và chữa bệnh ngoài da hiệu quả nhưng ăn sầu riêng quá nhiều lại không tốt, vì nó gây nóng cơ thể, tạo điều kiện cho mụn nước nổi lên.

Sầu riêng không có nhiều chất đạm và chất béo nhưng lại là loại trái cây có hàm lượng đường cao, ⅔ là đường. Đối với những người có lượng đường trong máu cao, huyết áp thấp, huyết áp cao hoặc bệnh tim, việc uống sầu riêng vào buổi tối cần hết sức thận trọng. Nếu muốn ăn sầu riêng, bạn nên giảm lượng cơm trong khẩu phần ăn để tránh hấp thụ quá nhiều năng lượng vào buổi tối.

Ngoài ra, ăn sầu riêng vào buổi tối rất dễ gây xơ vữa động mạch.

*

Dorian (Ảnh: Internet)

Bệnh nhân tiểu đường cần chú ý: Bệnh nhân tiểu đường có được ăn sầu riêng không?

2. Xoài

Xoài là loại trái cây phổ biến ở vùng nhiệt đới, là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Xoài đáp ứng nhu cầu hàng ngày về vitamin C, 20% axit folic, 10% vitamin B6, 35% vitamin A, 8% vitamin K và cung cấp kali cho cơ thể. Trung bình một khẩu phần xoài (một miếng) chứa khoảng 100 calo, 1g protein, 25g carbs, 3g chất xơ, 0,5g chất béo, 23g đường.

Xoài chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể: các chất chống oxy hóa trong xoài như zeyanthin giúp lọc các tia sáng xanh có hại cho mắt và gây thoái hóa điểm vàng khi lão hóa. Xoài cũng chứa beta-carotene có tác dụng ngăn ngừa bệnh hen suyễn và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Ăn quá nhiều xoài vào buổi tối, hàm lượng đường trong xoài rất cao dễ dẫn đến một số bệnh nguy hiểm cho sức khỏe như tiểu đường, mỡ máu,… vì vậy không nên ăn xoài vào buổi tối. Tích tụ đường trong cơ thể.

*

Xoài (Ảnh: Internet)

3. Thanh long

Thanh long là loại trái cây có chứa nhiều vitamin như C, B1, B2, B3 và các nguyên tố vi lượng như canxi, photpho, sắt,… Là loại trái cây hỗ trợ tốt cho việc giảm cân và chống táo bón.

Thanh long cũng là loại trái cây có hàm lượng đường cao nên các chuyên gia khuyên không nên ăn thanh long vào buổi tối. Đặc biệt, những người bị rối loạn đường ruột, tiêu chảy, nên tránh xa loại quả này sau bữa tối.

*

Thanh long (Ảnh: Internet)

4. Bơ

Bơ là loại trái cây được sách Guiness xếp vào loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng nhất, thành phần dinh dưỡng trong 100 gam bơ chín chứa 60 gam nước, 2,08 gam protein, 20,10 gam chất béo, 7,4 gam glucoza, chứa nhiều kim loại. Như: Canxi, Vitamin A, B1, C, F, Sắt …

Trái bơ có tác dụng giảm cholesterol và các chất béo trong máu, hỗ trợ hệ tim mạch, mạch máu, gan, dạ dày.

Xem Thêm: Từ Đà Nẵng đi Hội An bao nhiêu km, thời điểm thích hợp để đi?

Ăn bơ mỗi ngày giúp bồi bổ cơ thể và cho bạn làn da khỏe mạnh.

Tuy nhiên, vào buổi tối, lượng chất béo thực vật nguyên chất tích tụ nhiều trong bơ có nguy cơ gây cao huyết áp, tăng cân,…

*

Bơ (ảnh: Internet)

5. Dứa

Dứa là loại trái cây có hàm lượng đường cao, không tốt cho bệnh nhân tiểu đường và bệnh thận. Dứa chứa nhiều chất gây dị ứng nên nhiều người bị dị ứng nên cẩn thận khi ăn dứa. Loại quả này chứa một lượng axit tương đối cao, có thể gây khó chịu cho dạ dày nếu ăn vào buổi tối muộn.

*

dứa (ảnh: internet)

Trả lời: Người tiểu đường ăn dứa được không?

6. Măng cụt

Măng cụt cũng là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, và một số vitamin thiết yếu như B1, C chứa nhiều chất đạm, chất béo, canxi, sắt và chất xơ. Măng cụt còn chứa hỗn hợp kháng thể catone có khả năng diệt khuẩn nên bổ sung loại quả này vào thực đơn tráng miệng, ăn 4-5 quả trong ngày rất có lợi cho sức khỏe.

Tuy nhiên, loại kháng thể catonate này có thể khiến giấc ngủ bị xáo trộn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ và sức khỏe của bạn vào sáng hôm sau nếu bạn ăn loại quả này vào buổi tối. Ngoài ra, ăn măng cụt vào buổi tối có thể gây ngộ độc.

*

Măng cụt (Ảnh: Internet)

7. Mãng cầu

Mãng cầu chứa nhiều vitamin C nhất, ngoài ra nó còn có nhiều chất xơ, carbohydrate và kali. Ăn mãng cầu thường xuyên có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Na thích hợp cho người đang ăn kiêng và muốn giảm cân vì không chứa chất béo bão hòa và cholesterol.

Tuy nhiên, mãng cầu cũng là loại quả có hàm lượng đường cao nên nếu ăn vào buổi tối có thể gây ra một số bệnh tim mạch và làm rối loạn quá trình tuần hoàn máu.

*

Nước cam (Ảnh: Internet)

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng: “thực phẩm từ thực vật” như rau và trái cây giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

8. Nước cam

Không nên ăn và uống nước cam vào buổi tối, vì nước cam có tác dụng sinh tân dịch, lợi tiểu dẫn đến tình trạng đi tiểu đêm nhiều lần gây mất ngủ.

Ngoài ra, nếu bạn ăn cam hoặc uống nước cam trước khi đi ngủ, lượng axit trong cam sẽ bám vào răng và làm hỏng lớp men răng.

*

cam (ảnh: internet)

9. Nho

Nghiên cứu cho thấy nho là một trong những loại trái cây có khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa một số bệnh tim mạch não. Nho cũng chứa axit malic có tác dụng làm giảm vết ố trên răng và giúp răng trắng sáng hơn.

Xem thêm: Hướng dẫn cách chưng cam với đường phèn trị ho đơn giản, hiệu quả

Bệnh nhân tiểu đường không nên ăn nhiều nho vào buổi tối vì nho chứa nhiều đường. Ngoài ra, nho còn gây mất ngủ vào ban đêm.

*

nho (ảnh: internet)

Người bệnh tiểu đường nên chọn những loại trái cây có ích cho người bệnh tiểu đường

Nguồn: Tổng hợp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.