An nhieu hon va giam can nhanh hon

Chế độ ăn kiêng GM là cách giảm cân nhanh trong 7 ngày với chế độ ăn chủ yếu là rau xanh và trái cây. Nếu tuân thủ nghiêm ngặt điều này, bạn có thể giảm 4-8 kg / tuần

Cach lam banh trung thu ha noi Chế độ ăn kiêng GM là cách giảm cân nhanh trong 7 ngày với chế độ ăn chủ yếu là rau xanh và trái cây. Nếu tuân thủ nghiêm ngặt điều này, bạn có thể giảm 4-8 kg / tuần.

6 điểm quan trọng của châm cứu để giảm cân nhanh chóngGiảm cân bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của bạnBạn ăn gì để giảm cân bây giờ?

General Motor Diet (GM) là một chế độ giảm cân có nguồn gốc từ Hoa Kỳ và từ đó đã được các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới thử nghiệm và công bố rộng rãi. GM hoạt động dựa trên nguyên tắc cung cấp ít calo hơn nhu cầu của cơ thể từ đó đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân.

{từ khóa}

Vào ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng GM (bạn có thể bắt đầu vào thứ Hai hoặc bất kỳ ngày nào trong tuần), bạn sẽ chỉ ăn trái cây và không ăn các loại thực phẩm khác. Tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối đều có thể ăn được khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân này.

Tác dụng của loại quả này cung cấp calo, vitamin mà lại giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Bạn có thể kết hợp uống nước ép trái cây, nhưng trái cây tươi vẫn sẽ tốt hơn vì ai ăn vào cũng được bổ sung đầy đủ các chất xơ quý giá cho cơ thể. Ngoài ra, khi thực hiện chế độ này, bạn đừng quên bổ sung 8 – 10 ly nước lọc trong ngày.

Thực đơn cho ngày giảm cân thứ 2 là các loại rau củ. Bạn có thể ăn tất cả các loại rau, củ trong ngày này với số lượng không hạn chế. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia, bí, bông cải xanh, xà lách, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau dễ tiêu hóa nhất.

Để mang lại hiệu quả, bạn chỉ nên ăn rau luộc, salad trộn (không dùng sốt mayonnaise). Rau xanh giúp thanh lọc cơ thể, thải độc, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bạn sẽ phải uống 8-10 cốc nước mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Vào ngày thứ ba, bạn có thể ăn hỗn hợp trái cây và rau quả. Bạn có thể ăn tất cả các loại rau và trái cây mà bạn muốn (trừ chuối và khoai tây). Bạn có thể ăn theo các loại rau được gợi ý ở trên với số lượng không hạn chế. Trong ngày này, bạn sẽ cảm thấy đói hơn hai ngày đầu, nhưng tuyệt đối không được ăn thêm thức ăn nào khác. Uống nhiều nước hơn để giúp xua tan cơn đói.

Thực đơn của ngày thứ Tư là chuối và sữa. Trong ngày, bạn sẽ chỉ có thể ăn tổng cộng tám quả chuối và uống ba ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối với sữa tươi giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong ba ngày trước đó.

{từ khóa}

Vào ngày thứ năm, bạn được phép ăn cơm sau bốn ngày nhịn ăn. Lưu ý rằng bạn chỉ được một bát cơm cho bữa trưa. Ngoài ra, bạn có thể ăn 6-7 quả cà chua trong ngày. Danh sách này giúp tăng axit uric trong cơ thể. Bạn cũng không nên quên uống 10-12 cốc nước trong ngày.

Vào thứ sáu, bạn sẽ có hai bát cơm cho bữa trưa và bữa tối. Phần còn lại bạn có thể ăn không giới hạn lượng rau trong ngày. Nên ăn nhiều rau xanh. Ngoài ra, 8-12 cốc nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Vào ngày cuối cùng của Chế độ ăn kiêng GM, bạn sẽ ăn một bát cơm vào bữa trưa. Trong ngày, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng các loại rau củ và nước ép trái cây tùy thích.

Đây là thực đơn giảm cân trong 7 ngày rất hiệu quả, càng ăn nhiều bạn càng giảm cân nhanh. Nhưng hãy tuân thủ đầy đủ và nghiêm khắc với bản thân, đừng bao giờ bỏ sót một ngày nào để có được kết quả tốt. Chúc may mắn và Chúa phù hộ cho bạn!

Tai Thi Hau

Nguồn: vietnamnet.vn

Bạn cũng có thể thích...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.