Ăn dưa hấu có nóng không? Ăn dưa hấu đúng cách Ăn nhiều dưa hấu nổi mụn có sao không?

Cơ thể béo đẹp như thế nào? Cách kiểm tra tỷ lệ mỡ trong cơ thể

100 gram ức gà, bao nhiêu calo? Danh sách tăng cơ với ức gà

Whey World (trade-union.com.vn) có được đánh giá uy tín không?

7 bài tập bụng tốt nhất với băng quấn để có vòng eo thon gọn và săn chắc

Top 10 bài tập tay với dây đeo kháng lực giúp tăng cường cơ tay

Dưa hấu là loại quả khiến chúng ta liên tưởng đến những ngày hè nắng nóng. Do loại quả này chứa nhiều nước, có vị ngọt mát, ăn rất ngon nên thường được ăn vào mùa hè để giải cơn khát. Vì vậy, đó là đúng Ăn dưa hấu nóng hoặc lạnh? Chúng ta có nên ăn nhiều trái cây này không?

Dinh dưỡng trong dưa hấu

*

dưa hấu

Dưa hấu phổ biến với ruột đỏ, cùi trắng và vỏ xanh. Một số loại dưa hấu được lai tạo để tạo ra thịt quả màu vàng. Với kết cấu giòn và nhiều nước, loại quả này được ưa chuộng trong các món tráng miệng và dùng để giải nhiệt vào mùa hè.

Bạn đang xem: Ăn dưa hấu có nóng không?

Dưa hấu bao gồm phần lớn là nước theo trọng lượng. Chất dinh dưỡng trong loại quả này cũng rất phong phú, đặc biệt là nhóm vitamin chính. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung dưa hấu vào bữa ăn hàng ngày. Nó cũng chứa ít calo. Theo USDA, một cốc dưa hấu tươi, gọt vỏ (khoảng 160 gram) chứa các chất dinh dưỡng sau:

Lượng calo: 46 Tổng chất béo: 0,23g Carb: 11,48g Chất xơ: 0,6g – 2,4% RDI Protein: 0,93g – 1,86% Đường RDI: 9,42g Nước Hàm lượng: 139g Canxi: 11mg – 1,1% RDI: 0,36mg – 2% Magiê RDI: 15 mg – 3,75% RDIKali: 170 mg – 3,62% RD – Vitamin C: 12,3 mg – 20,5% RD – Vitamin A: 865 IU – 17,3% RDI

Dưa hấu đặc biệt chứa nhiều beta-carotene. Đây là một dạng vitamin A giúp tăng cường sức khỏe của mắt và là một chất chống oxy hóa. Nguồn Vitamin C trong dưa hấu cũng dồi dào không kém các loại trái cây khác như cam, táo, ổi, v.v.

Dưa hấu nóng hay lạnh?

Dưa hấu có tính lạnh nên được sử dụng nhiều trong mùa hè. Không chỉ là loại trái cây thanh mát, dễ ăn mà ăn dưa hấu còn có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể và cung cấp nhiều dinh dưỡng.

*

Dưa hấu nóng hay lạnh?

Làm thế nào để chúng ta đánh giá thức ăn nóng hay lạnh? Theo kinh nghiệm phương Tây, thức ăn lạnh thường giàu nước, chứa lượng dinh dưỡng vừa phải và cung cấp ít calo. Ngược lại, thức ăn nóng chứa nhiều calo và nhiều chất dinh dưỡng. Xôi là đồ ăn nóng điển hình.

Xét về độ dinh dưỡng này, có thể dễ dàng nhận thấy dưa hấu là loại thực phẩm có tính lạnh. Nó chỉ chứa 46 calo trên 100 gram và hơn 2/3 trọng lượng là nước.

Bên trong dưa hấu có nóng không?

Do có tính lạnh nên ăn dưa hấu có tác dụng thanh nhiệt rất tốt, không gây nóng trong người. Dưa hấu, đặc biệt khi ăn vào mùa hè giúp thanh lọc, giải độc và bù nước rất hiệu quả. Vị ngọt của loại trái cây giải khát này giúp giải nhiệt và giảm mệt mỏi do khô nhanh.

Ăn dưa hấu có làm nổi mụn không?

Cơ chế sinh ra mụn một phần là do chế độ dinh dưỡng trong cơ thể không được cân bằng. Thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu được cân bằng hoàn hảo, lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên sẽ không gây hại cho da. Lượng nước trong dưa hấu khá lớn, thêm vào đó là hoạt chất lycopene giúp dưỡng ẩm da và làm đẹp rất tốt. Tuy nhiên, loại quả này chứa nhiều đường. Đường vô tình tạo môi trường rất tốt cho vi khuẩn phát triển khiến da bị sưng tấy, nổi mụn. Vì vậy, để giảm lượng đường, nên ăn dưa hấu với lượng phù hợp.

Ăn nhiều dưa hấu có sao không?

Thực phẩm nào ăn nhiều cũng không tốt, xét cho cùng thì nó có nhiều chất dinh dưỡng tốt như dưa hấu. Nếu ăn nhiều dưa hấu, nguy cơ nổi mụn sẽ tăng lên do tích tụ nhiều đường. Loại đường này cũng sẽ gây tăng cân và tăng chỉ số đường huyết nếu vượt quá mức an toàn cho cơ thể. Tóm lại, bạn không nên ăn nhiều loại quả này, chỉ cần 2-3 miếng cỡ vừa / một khẩu phần ăn là đủ.

Lợi ích của việc ăn dưa hấu là gì?

*

hiệu ứng dưa hấu

Dưa hấu chứa khoảng 92% là nước nên có tác dụng lợi tiểu. Nhờ đó, ăn dưa hấu thường xuyên có thể giúp loại bỏ natri dư thừa trong cơ thể. Với 170 mg kali trong 1 cốc dưa hấu lớn, loại quả này cũng là một nguồn cung cấp kali lành mạnh và an toàn. Kali rất quan trọng trong việc giúp ngăn ngừa huyết áp cao và giảm áp lực lên các mạch máu.

Ngoài beta-carotene có tác dụng chống oxy hóa và giảm nguy cơ ung thư, dưa hấu còn chứa một loại carotene khác có tên là lycopene. Chất này được tìm thấy đặc biệt trong dưa hấu vì nó là một trong những yếu tố tạo ra màu đỏ này. Lycopene được biết là làm giảm huyết áp và cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim.

Các chất chống oxy hóa như vitamin A và C cũng giúp giảm viêm. Dưa hấu có thể chống lại nhiễm trùng do tác dụng chống oxy hóa của nó. Loại quả này cũng có thể làm giảm lipid máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Xem thêm: Giang Tran – Dk Eyewitness Travel Guide to Vietnam and Angkor Wat

Ăn dưa hấu có mập không?

*

Ăn dưa hấu có mập không?

So với các loại trái cây như táo hoặc quả mọng, dưa hấu có ít chất xơ hơn và hàm lượng đường cao hơn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là lợi ích giảm cân từ loại quả này. Điều này chủ yếu là do hàm lượng nước rất lớn trong dưa hấu. Bạn có thể dễ dàng cảm thấy no sau hai hoặc hai miếng dưa hấu lớn. Hàm lượng calo thấp cũng là một ưu điểm lớn của dưa hấu, rất thích hợp để giảm cân. Dưa hấu là một lựa chọn ăn vặt thông minh khi bạn đang ăn kiêng hoặc muốn duy trì cân nặng.

Tất nhiên, vì dưa hấu có chứa đường nên bạn không thể thoải mái ăn mà vẫn mong giảm cân. Nó nên được ăn với số lượng vừa đủ và quan trọng nhất là kết hợp với các loại rau khác để giảm cân. Cà chua và dưa chuột là hai loại trái cây giúp bạn cân bằng cân nặng rất hiệu quả.

Uống nước ép dưa hấu mỗi ngày có sao không?

Nước dưa hấu cũng có hàm lượng dinh dưỡng gần như tương đương với dưa hấu tươi. Chỉ có nước ép này ít chất xơ hơn vì đã được loại bỏ bã. Bạn cũng không nên uống nước ép dưa hấu mỗi ngày. Tuy là loại nước bổ sung nước rất tốt nhưng hàm lượng đường vẫn cao và có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu lạm dụng. Chỉ uống 2-3 cốc mỗi tuần và không thêm đường, mật ong hoặc bất kỳ chất ngọt nào khác. Bạn cũng không nên uống vào buổi tối để tránh tích tụ calo quá thường xuyên.

Bạn có biết? So với việc uống nước ép dưa hấu, ăn dưa hấu sẽ tốt hơn vì bạn sẽ tiêu thụ ít dưa hấu hơn, đồng thời bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể.

Người bệnh tiểu đường có được ăn dưa hấu không?

Một số loại trái cây không thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường. Ví dụ như xoài chín, mít hoặc mãng cầu. Dưa hấu không phải là một trong số đó. Trên thực tế, hàm lượng calo thấp và chất dinh dưỡng cao của dưa hấu, đặc biệt là nước ép của nó, khiến loại trái cây này trở thành loại trái cây dành cho bệnh nhân tiểu đường. Mặc dù dưa hấu có chỉ số đường huyết (GI) tương đối cao, nhưng chỉ số đường huyết của nó là 76.

Một khẩu phần dưa hấu chỉ chứa 11 gam carbohydrate. Điều này có nghĩa là loại quả này có chỉ số đường huyết (GL) vào khoảng 8. Đây là một con số rất thấp. GL là một thước đo được sử dụng để xác định xem một loại thực phẩm có khả năng làm tăng lượng đường trong máu khi một phần thực phẩm được ăn hay không. Bạn có thể tính GL của thực phẩm bằng cách lấy GI và nhân nó với lượng carbohydrate trên mỗi khẩu phần, sau đó chia tổng số này cho 100.

Nhìn chung, bệnh nhân tiểu đường vẫn có thể ăn dưa hấu nhưng không thể ăn nhiều. Trong mọi trường hợp, dưa hấu vẫn chứa nhiều đường. Mỗi tuần ăn thường xuyên khoảng 3 lần, mỗi lần 150-200 gam sẽ không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Một số món ngon từ dưa hấu

Dưa hấu – nước chanh

*

Dưa hấu và nước chanh

Nguyên liệu: 300 gram dưa hấu và nửa quả chanh tươi và đá viên

Cách làm: Dưa hấu gọt vỏ, bỏ hạt rồi thái quân cờ thành từng miếng vuông. Cho dưa hấu vào máy ép, vắt chanh, thêm đá và thưởng thức.

nước ép dưa hấu

*

nước ép dưa hấu

Nguyên liệu: 300 gram dưa hấu, sữa đặc có đường, đá bào

Cách làm: Dưa hấu gọt vỏ, bỏ hạt rồi thái quân cờ thành từng miếng vuông. Cho dưa hấu vào máy xay sinh tố, thêm khoảng 2 thìa sữa đặc và đá xay lên trên. Nghiền hỗn hợp cho đến khi hoàn toàn kết hợp và thưởng thức.

Xem thêm: Top 7 trang web mới nhất trên Agoda không có trang web đặt phòng bằng thẻ tín dụng

salad dưa hấu

*

salad dưa hấu

Nguyên liệu: 200g dưa hấu, 100g bông cải xanh, phô mai, sữa chua, hạt bí

Cách làm: Dưa hấu gọt vỏ, bỏ hạt rồi thái miếng nhỏ. Rửa sạch bắp cải và lau khô. Trộn nhẹ nhàng rau câu với dưa hấu, tránh làm nát miếng dưa hấu. Cho hỗn hợp ra đĩa, bên dưới rắc sữa chua một ít đường, rắc phô mai và rắc hạt bí lên trên.

Bạn đã biết rồi Dưa hấu nóng hay lạnh? và sau đó? Dưa hấu rất tuyệt vời và tốt cho sức khỏe một cách tự nhiên, vì vậy hãy tận dụng tối đa loại trái cây thơm ngon này trong danh sách của bạn!

Nguồn: Tổng hợp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.