8 tu the giup chi em tang kha nang thu thai

Bài tập yoga được mô tả dưới đây rất có lợi cho hệ nội tiết và sức khỏe sinh sản của phụ nữ, đặc biệt là những người muốn nhanh có thai.

Bạn thường nghe đến lợi ích của việc luyện tập yoga thường xuyên, từ việc làm cho cơ thể linh hoạt đến tăng cường cơ bắp và cân bằng và khôi phục sự hài hòa nội tâm trong cơ thể. Nhưng bạn có biết rằng yoga đặc biệt có lợi cho phụ nữ, đặc biệt là những người đang cố gắng có con và đang cố gắng thụ thai.

Dưới đây là 8 tư thế yoga dễ dàng và hiệu quả để tăng khả năng sinh sản của phụ nữ. Nó làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan nhất định và có thể có tác động tích cực đến hệ thống nội tiết quản lý các hormone. Chúng cũng giúp giảm căng thẳng và lo lắng, do đó tăng khả năng mang thai.

Setu Bandhasana




{từ khóa}


 

Tư thế yoga này là một loại tư thế cây cầu, giúp tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, cải thiện các chức năng của chúng. Nó cũng giúp bạn thoát khỏi các triệu chứng trầm cảm, lo lắng và mệt mỏi.

một công việc:

Đặt ra.

Từ từ uốn cong đầu gối của bạn về phía trần nhà với bàn chân của bạn trên sàn. Giữ đầu gối của bạn rộng bằng hông.

Giữ cánh tay của bạn ở bên cạnh của bạn với lòng bàn tay của bạn hướng xuống.

Khi bạn hít vào, hãy tạo vòm bằng cách nâng cột sống và mông lên khỏi sàn.

Giữ tư thế này trong 1-2 phút trong khi hít vào và thở ra.

Dần dần trở lại vị trí ban đầu bằng cách lăn cột sống của bạn xuống sàn.

Fibarita Karani

Thực hiện tư thế yoga nâng tường giúp giải phóng căng thẳng ở phần dưới cơ thể, đồng thời tăng lưu lượng máu đến xương chậu. Nó cũng kéo căng gân và lưng dưới, có thể làm tăng khả năng sinh sản nếu được thực hiện sau khi quan hệ tình dục.




{từ khóa}


 

một công việc:

Nằm trên sàn, kéo chân vào tường và đẩy người càng gần tường càng tốt.

Giữ cánh tay, vai và đầu của bạn trên sàn.

Nếu cảm thấy không thoải mái, bạn có thể đặt vật gì đó dưới lưng, chẳng hạn như khăn hoặc gối cuộn lại.

Thư giãn trong khi hít vào và thở ra.

Uttanasana

Các tư thế yoga giúp bạn “làm sạch” tâm trí bằng cách tăng lượng oxy đi vào các tế bào của cơ thể. Nó cũng giúp tạo ra sự cân bằng nội tiết tố trong hệ thống nội tiết của bạn, đồng thời thắt chặt các cơ ở lưng dưới của bạn.




{từ khóa}


 

một công việc:

Đứng thẳng, hai bàn chân chụm lại và đầu gối gập lại.

Từ từ cúi đầu xuống, giữ đầu gối thẳng sao cho cơ thể càng gần chân càng tốt.

Chống tay xuống sàn hoặc đặt lên chân.

Hít vào thở ra và giữ tư thế này càng lâu càng tốt.

Subta Badha Kunasana

Nó giúp mở hông, kéo dài đùi trong và tăng lưu thông máu đến bộ phận sinh dục.




{từ khóa}


 

một công việc:

Nằm trên sàn và uốn cong đầu gối của bạn

Mở đầu gối sang hai bên và đưa hai bàn chân lại với nhau, hai bên bàn chân đặt phẳng trên sàn.

Khi bạn thở ra, đặt cánh tay của bạn bên cạnh cơ thể hoặc dưới đầu của bạn.

Tiếp tục hít vào và thở ra, giữ nguyên tư thế này trong 1-5 phút.

Balasana

Đây là tư thế thoải mái nên có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi. Nó cũng giúp thắt chặt cột sống, hông và vai.




{từ khóa}


 

một công việc:

Ngồi trên gót chân của bạn với đầu gối của bạn gần hoặc hơi xa nhau.

Khi thở ra, bắt đầu cúi người về phía trước, từ từ chạm trán xuống sàn.

Đưa cánh tay về phía trước và chạm sàn, lòng bàn tay úp xuống.

Hít vào và thở ra, và giữ nguyên tư thế này trong một phút.

Bhujangasana

Tư thế này làm tăng lưu lượng máu đến xương chậu của bạn. Nó cũng giúp tạo sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và làm dài lưng.




{từ khóa}


 

một công việc:

Nằm sấp trên sàn, hai tay chống xuống sàn ngay dưới vai.

Nâng phần trên của bạn lên trong khi hít vào.

Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây trong khi hít vào và thở ra.

Badha Kunasana

Tư thế này giúp cải thiện độ linh hoạt của hông và đùi trong. Nó cũng giải phóng căng thẳng và độc tố thường tập trung ở vùng hông. Điều này có thể giúp người phụ nữ sinh nở dễ dàng nếu thực hiện đều đặn cho đến cuối thai kỳ.




{từ khóa}


 

một công việc:

Ngồi trên sàn, uốn cong đầu gối, đưa hai bàn chân lại gần nhau và kéo bàn chân của bạn gần với xương chậu.

Khi thở ra, nhấn đầu gối của bạn xuống sàn.

Giữ tư thế này trong 1-2 phút trong khi hít vào và thở ra.

Shavasana

Thực hiện tư thế yoga này sau khi hoàn thành tất cả các tư thế gợi ý ở trên. Đây là một tư thế đơn giản nhưng rất mạnh mẽ giúp hỗ trợ sự cân bằng của cơ thể và tâm trí của bạn.




{từ khóa}


 

một công việc:

Nằm trên thảm và dang hai tay dọc theo cơ thể với lòng bàn tay hướng lên trên.

Thở ra và tưởng tượng rằng bạn đang đẩy mọi căng thẳng và tiêu cực ra khỏi cơ thể.

Hít vào và tưởng tượng bạn đang hít thở trong hòa bình và thoải mái.

Giữ tư thế này trong 10-15 phút.

Ngay cả khi bạn chưa có kế hoạch sinh con vào thời điểm này, bạn nên tập các tư thế này cũng như có lợi cho khả năng sinh sản của bạn sau này.

Face yoga - cho khuôn mặt thon gọn và nói không với nếp nhăn
Face Yoga – Cho khuôn mặt thon gọn và nói không với nếp nhăn

Bạn đã nghe nói về yoga cho khuôn mặt? Nếu chưa, hãy cùng tìm hiểu phương pháp làm đẹp lành mạnh không dao kéo này nhé.

Loại bỏ mỡ mặt với các động tác yoga đơn giản
Loại bỏ mỡ trên khuôn mặt với các động tác yoga đơn giản

Tập yoga giúp kích hoạt các nhóm cơ mặt, giúp cơ mặt “hoạt động” thường xuyên, từ đó làm săn chắc và giảm mỡ mặt.

Giảm béo bụng với các bài tập yoga đơn giản
Giảm béo bụng với các bài tập yoga đơn giản

Yoga không chỉ mang lại cho bạn cảm giác thư thái, dễ chịu, cơ thể dẻo dai, tránh được bệnh tật mà còn giúp bạn giảm cân tốt.

Loại bỏ các bệnh về dạ dày và tim mạch với yoga năng lượng
Loại bỏ các bệnh về dạ dày và tim mạch với yoga năng lượng

Nhiều người đã được chữa khỏi các bệnh tiểu đường, huyết áp, dạ dày và tim mạch nhờ kiên trì tập luyện Kundanili Yoga.

Ngủ ngon với 10 phút yoga mỗi ngày
Ngủ ngon với 10 phút yoga mỗi ngày

Để giúp khôi phục lại sự cân bằng và đạt được giấc ngủ sâu, tôi khuyên bạn nên tập 10 phút yoga giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon.

4 động tác yoga tốt cho tình dục
4 động tác yoga tốt cho tình dục

Bậc thầy yoga Kristen McGee dạy bốn động tác giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và tính linh hoạt ở những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể khi quan hệ tình dục.

Trần Thông – Theo Bridgeside

Nguồn: vietnamnet.vn

Bạn cũng có thể thích...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.