6 meo de ngan ngua tang can sau khi di

Chỉ cần kết hợp một số mẹo đơn giản, bạn sẽ có thể tận hưởng kỳ nghỉ của mình mà không lo tăng cân mất kiểm soát.

Cach phat hoc sinh khong lam bai Chỉ cần kết hợp một số mẹo đơn giản, bạn sẽ có thể tận hưởng kỳ nghỉ của mình mà không lo tăng cân mất kiểm soát.

Duy trì hoạt động thể chất

Bao gồm tập thể dục trong chuyến đi của bạn không có nghĩa là bạn phải dành buổi sáng tại phòng tập thể dục của khách sạn. Kỳ nghỉ là khoảng thời gian để thư giãn, tránh xa sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống hàng ngày và trải nghiệm những hoạt động độc đáo giúp chuyến du lịch của bạn trở nên bổ ích hơn. Bạn hoàn toàn có thể rèn luyện sức khỏe bằng cách đi dạo trong công viên gần khách sạn, thuê xe đạp dạo quanh thành phố bạn đến, hoặc tham gia các hoạt động dưới nước như bơi lội, chèo thuyền kayak, chèo thuyền, … giúp bạn vận động và đốt cháy thêm calo. .

Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn

Bạn có thể cùng gia đình thưởng thức những món ăn đặc sản của thành phố hoặc nhâm nhi ly cocktail cùng bạn bè. Tuy nhiên, hãy lên kế hoạch về thời gian bạn nên thưởng thức những món ăn này để tránh ăn quá nhiều trong toàn bộ chuyến đi. Ví dụ, nếu bạn muốn thưởng thức bữa tối thịnh soạn trong kỳ nghỉ, hãy ăn sáng và ăn trưa với những món ăn nhẹ lành mạnh. Nếu bạn muốn thưởng thức một ly cocktail trên bãi biển vào buổi chiều, hãy bỏ qua món tráng miệng cho bữa tối. Bằng cách cân bằng các bữa ăn trong ngày, bạn có thể thưởng thức những món ăn ngon mà mình muốn mà không lo bị tăng cân.

Tiến trình tang lễ diễn ra như thế nào?

Ăn nhiều thức ăn ít calo

Bạn có thể ăn các món như khoai tây chiên, pizza … tại nhà bất cứ lúc nào bạn muốn. Trong chuyến đi của bạn, hãy cố gắng tận dụng thời gian này để thưởng thức trái cây địa phương, rau theo mùa và hải sản. Những món ăn này không chỉ mang đến cho bạn trải nghiệm nấu nướng vô cùng mới mẻ mà còn giúp bạn kiểm soát và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh

Dù bạn đang di chuyển bằng ô tô hay máy bay, đừng để cơn đói làm phiền bạn. Bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ phục vụ trên máy bay có thể chứa nhiều calo và chất béo. Không có kế hoạch ăn uống trong khi đi du lịch sẽ dẫn đến việc lãng phí rất nhiều calo vào những thực phẩm không lành mạnh này chỉ để làm bạn no bụng và thèm ăn. Hãy gói một ít ngũ cốc khô hoặc mang theo một số trái cây để mang theo trong kỳ nghỉ. Ngoài ra, bạn nhớ mang theo đồ ngọt ngoài đồ mặn để có thể giải tỏa cơn đói một cách lành mạnh.

mặc quần áo thoải mái

Bạn không thể đoán được khi nào mình sẽ có cơ hội tập thể dục bằng cách đi bộ nhanh hoặc leo cầu thang. Đó là khoảnh khắc quý giá giúp bạn vận động sau nhiều giờ ngồi hoặc nằm. Vì vậy, hãy chuẩn bị cho những hoạt động này trong kỳ nghỉ bằng cách mặc quần áo thoải mái và mang giày thể thao. Điều này sẽ giúp bạn thực hiện các hoạt động thể chất dễ dàng hơn.

Ngừng cảm thấy tội lỗi

Quá lo lắng và bất an về việc tăng cân trong những ngày nghỉ lễ khiến bạn mất thời gian vui chơi, thư giãn. Đồng thời, sẽ khiến bạn luôn cảm thấy tội lỗi mỗi khi quyết định ăn uống quá đà với gia đình hoặc bạn bè trong chuyến đi. Cảm giác tội lỗi khiến bạn bị căng thẳng, từ đó làm hỏng thói quen ăn uống lành mạnh của bạn và ngăn bạn ăn uống điều độ. Do đó, cắt bỏ một số món ăn yêu thích của bạn khi đi du lịch là một phần của kế hoạch ăn uống cân bằng dẫn đến lối sống lành mạnh.

Bảo Hân (theo nhật ký ăn uống của tôi)

Giảm cân an toàn và bền vững là gì?
Giảm cân an toàn và bền vững là gì?

Có lẽ bạn sẽ hơi thất vọng trước tin tức: chúng ta phải giảm cân với tốc độ chậm và ổn định. Giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe trong và sau quá trình giảm cân.

Bạn ăn gì trước khi tập thể dục để giảm cân tốt hơn?
Bạn ăn gì trước khi tập thể dục để giảm cân tốt hơn?

Chắc hẳn nhiều người không mấy quan tâm đến việc nên ăn gì trước khi tập thể dục để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên, điều này rất quan trọng.

3 môn thể thao quan trọng nhất hỗ trợ giảm cân hiệu quả
3 môn thể thao quan trọng nhất hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Để có được kết quả giảm cân như mong muốn, không gì tốt hơn là thay đổi bản thân và tạo cho mình một lối sống lành mạnh.

Nguồn: vietnamnet.vn

Bạn cũng có thể thích...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.