5 meo don gian va hieu qua de giam can

Dù có nhiều ý kiến ​​trái chiều về câu chuyện giảm cân sau sinh nhưng đây không phải là điều được cho là tiêu cực.

Muon tre lau thi nhat dinh phai co 7 loai Dù có nhiều ý kiến ​​trái chiều về câu chuyện giảm cân sau sinh nhưng đó không phải là điều mang hàm ý tiêu cực.

Dưới đây là 5 mẹo giảm cân mà bạn có thể áp dụng.

Trẻ sơ sinh lớn lên từ sữa mẹ

Bí quyết giảm cân đơn giản và tự nhiên nhất mà các mẹ sau sinh nên biết đó là cho con bú. Với việc cho con bú, bạn có thể đốt cháy thêm calo trong khi cho con bú mà không cần phải ăn kiêng nghiêm ngặt. Trên thực tế, nhiều bà mẹ cho con bú chỉ có thể giảm 300-500 gam / tuần thông qua việc cho con bú và ăn uống điều độ.

uống thật nhiều nước

Cách giảm cân của nhiều người là nhờ nước, và đây là nguyên tắc mà hầu hết mọi người nên cân nhắc. Uống nước không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo mà mang lại cảm giác no lâu, giúp thanh lọc cơ thể, giảm cơn đói cồn cào và giúp bạn ăn ngon miệng.

Ngoài việc uống đủ nước lọc 2 lít mỗi ngày, bạn có thể lựa chọn các loại nước trái cây khác. Ví dụ như nước ép cần tây, cà chua, dứa… Những loại nước ép này rất tốt cho việc giảm cân hiệu quả.

Chăm sóc sau sinh

chế độ ăn uống lành mạnh

Giảm cân sau sinh khó hơn người bình thường ở chỗ cơ thể tăng cân nhưng bạn không thể liều lĩnh áp dụng tất cả các phương pháp giảm cân hiện có trên thế giới vì sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Khi mới sinh, cơ thể mẹ cần lượng chất dinh dưỡng tối đa để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Bí quyết giảm cân là lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo và chất béo. Đừng nói với mọi người rằng bạn đang giảm cân mà hãy chia nhỏ bữa ăn của bạn. Bạn có thể ăn khẩu phần nhỏ yến mạch, ngũ cốc, bánh mì lúa mạch đen, trái cây, một ly sữa tách béo… Ngoài ra, mẹo giảm cân cho mẹ sau sinh là nên chọn các món luộc, hấp, bánh mì và hạn chế tinh bột, chất béo, muối và dầu. , và đồ ngọt.

Tập thể dục

Cách giảm cân hiệu quả nhất là tập thể dục thường xuyên. Sau khi sinh con, cơ thể mẹ đã sẵn sàng cho những bài tập nặng nhọc trong hai hoặc ba tháng đầu. Ăn ít thức ăn hơn và tập thể dục nhiều hơn mỗi ngày là bí quyết để giảm cân khủng khiếp. Không cần đến phòng tập, bạn hoàn toàn có thể tự đi bộ tại nhà, đẩy xe cho bé đi dạo hoặc tập thể dục buổi sáng… Tranh thủ thời gian trước khi đi ngủ của con, tập bài cardio giảm mỡ và tăng cân để tăng cơ 30 phút a ngày cũng là giải pháp hoàn hảo để giảm cân nhanh sau sinh.

Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng

Ngủ đủ giấc là điều rất khó đối với các mẹ sau sinh. Một phần phụ thuộc vào việc các bé có khỏe hay không, phần khác là do sau khi sinh khó ngủ như người bình thường. Tuy nhiên, để có sức khỏe tốt và giảm cân hiệu quả, bạn nên cố gắng kiểm soát giấc ngủ và chia sẻ đầy đủ công việc với vợ chồng để nghỉ ngơi nhiều hơn. Bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm và thức dậy lúc 5 giờ sáng để có năng lượng cho cả ngày.

Thứ Năm Trang (nhân tạo)

Thực đơn giảm cân với rau mồng tơi không phải ai cũng biết
Thực đơn giảm cân với rau mồng tơi không phải ai cũng biết

Bạn có thể tìm thấy chúng thường xuyên trong các siêu thị và giá cả rất hợp lý. Đây cũng là loại rau có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Giảm cân nhanh trong 1 tuần với giá đỗ
Giảm cân nhanh trong 1 tuần với giá đỗ

Giá đỗ có tính lạnh và thường được sử dụng như một loại rau có thể nấu chín hoặc ăn sống. Nhưng, bạn có biết rằng giá đỗ có tác dụng giảm cân rất tốt không?

Giảm cân bất ngờ khi ăn ổi bạn có biết?
Giảm cân bất ngờ khi ăn ổi Bạn có biết?

Là một loại thực phẩm giàu nguyên liệu, vitamin, protein và khoáng chất, ổi không chứa cholesterol và cũng ít carbohydrate khiến bạn no lâu, no lâu.

Nguồn: vietnamnet.vn

Bạn cũng có thể thích...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.