1659014076 525 3 mon the thao quan trong nhat ho tro giam

Để có được kết quả giảm cân như mong muốn, không gì tốt hơn là thay đổi bản thân và tạo cho mình một lối sống lành mạnh.

Cach phat hoc sinh khong lam bai Để có kết quả giảm cân như mong muốn, không gì tốt hơn là thay đổi bản thân và tạo một lối sống lành mạnh.

Sự kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện là cơ sở để có một lối sống lành mạnh, hỗ trợ duy trì một thân hình lý tưởng và một sức khỏe tốt. Trong đó, điều quan trọng nhất là chọn môn thể thao phù hợp để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, từ đó giúp hỗ trợ tối đa quá trình đốt cháy chất béo thay vì tích trữ trong cơ thể. Dưới đây là 3 môn thể thao hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân và tăng cường sức khỏe.

1. Đi bộ

{từ khóa}

Không gì giúp giữ được vóc dáng đẹp bằng vận động và vận động, hơn là ngồi yên một chỗ. Đi dạo xung quanh công ty hoặc trong khu phố của bạn mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và thân thiện. Đi bộ là một hoạt động không đòi hỏi kỹ năng và không gây ra nhiều tác động tiêu cực lâu dài đến các khớp và dây chằng. Vì vậy, đi bộ là môn thể thao phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi. Hơn nữa, với môn thể thao này, bạn sẽ có cơ hội thực hành nó trong thế giới của riêng mình mà không bị ảnh hưởng bởi những người xung quanh. Điều duy nhất bạn cần là làm cho mình yêu thích môn thể thao này và duy trì một bài tập đều đặn hàng ngày.

Tùy theo thể trạng của mỗi người mà chúng ta có thể tính được họ đã đốt cháy bao nhiêu calo trong một khoảng thời gian nhất định và với tốc độ nhất định.

Bạn có thể tính lượng calo đốt cháy bằng công thức sau: lượng calo đốt cháy trong một phút đi bộ = (0,035 x trọng lượng) + [(vận tốc đi bộ)^2 / chiều cao] Trọng lượng 0,029 x, bao gồm trọng lượng tính bằng kilôgam, tốc độ tính bằng kilôgam và chiều cao tính bằng mét.

2. Đi xe đạp

{từ khóa}

Một cách khác để tập thể dục vừa giảm cân vừa tận hưởng không khí trong lành và âm thanh của cuộc sống là đạp xe. Môn thể thao này có thể giúp bạn đốt cháy hơn 1.100 calo chỉ trong một giờ tập luyện. Điều quan trọng nhất là môn thể thao này dành cho tất cả mọi người. Không giống như chạy bộ không tốt cho một số người do ảnh hưởng đến khớp, cổ chân, đầu gối và chân, đạp xe là môn thể thao mà ai cũng có thể tập được, không phân biệt giới tính, tuổi tác hay thể trạng.

Hãy đạp xe quanh khu phố của bạn, đi dạo qua các con phố hoặc tham gia một cuộc thi đua xe đạp nghiệp dư để thêm hứng thú với môn thể thao này. Ngoài ra, nếu nhà bạn không xa nơi làm việc, việc đạp xe đi làm sẽ giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể trước khi một ngày làm việc bận rộn bắt đầu.

3. Bơi lội

Lỗi đặt chỗ

Bơi lội là môn thể thao phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi thể trạng khác nhau với tác dụng giảm cân và nâng cao sức khỏe rất hiệu quả. Với môn thể thao này, bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn trong việc tạo nhiều không gian để rèn luyện sức khỏe và cảm nhận sự thú vị, hào hứng khi tập luyện thể thao. Bạn có thể bơi trong hồ bơi công cộng gần nhà, tham gia câu lạc bộ bơi lội, hoặc bơi trong hồ, biển. Bơi lội không chỉ là môn thể thao an toàn với cường độ luyện tập vừa phải mà còn giúp vận động cơ tay, chân và các nhóm cơ chính, thậm chí còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và phổi.

Môn thể thao này đặc biệt phù hợp với những người khó hình thành thói quen tập thể dục đều đặn, và là lựa chọn tuyệt vời cho những người béo phì, người già và phụ nữ sau sinh. Bơi lội có thể nói gần như là một hoạt động vui chơi dưới nước nhưng nó phải có mục đích. Do đó, bạn hoàn toàn có thể xả stress và tận hưởng cuộc sống trong thời gian luyện tập. Ngoài ra, do bơi lội có tác dụng hỗ trợ cải thiện tất cả các nhóm cơ nên đây là môn thể thao rất tốt cho những người cần phục hồi sức khỏe sau tai nạn, chấn thương và cả trẻ em. Đừng lo lắng nếu bạn không biết bơi. Bởi vì dù chỉ đi bộ trong vùng nước sâu đến đầu gối cũng giúp bạn rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, để có được kết quả giảm cân bằng bơi lội như mong muốn, hãy tham gia ngay một khóa học bơi lội để có thể vận động cơ thể một cách tối đa và hiệu quả nhất nhé!

Tóm lại, hãy vững vàng và kiên trì với môn thể thao bạn đã chọn để kế hoạch giảm cân thành công. Không sớm thì muộn, bạn cũng sẽ có được một sức khỏe và thể lực như mong muốn.

Bảo Hân (theo Diet Talk)

Những sai lầm khi nấu ăn cần tránh nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả
Những sai lầm khi nấu ăn cần tránh nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả

Những lưu ý trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tránh được những sai lầm khi nấu nướng, giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn và cải thiện sức khỏe toàn diện.

6 quy tắc ăn uống giúp bạn giảm cân thành công
6 quy tắc ăn uống giúp bạn giảm cân thành công

Hãy cùng chúng tôi khám phá 6 quy tắc ăn uống giúp giảm cân thành công dưới đây nhé.

Mỡ biến mất trong vòng 5 ngày nhờ giảm cân đúng cách
Mỡ biến mất trong vòng 5 ngày nhờ giảm cân đúng cách

Bạn có nghĩ rằng mỡ thừa lâu năm dù mật độ thế nào cũng biến mất sau 5 ngày mà không gây hại cho sức khỏe chỉ với những phương pháp giảm cân đơn giản sau đây?

Nguồn: vietnamnet.vn

Bạn cũng có thể thích...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.