2 thực đơn giảm cân tức thì giảm 8 kg trong 7 ngày, thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả trong 7 ngày

Đây là cách giảm cân nhanh chóng rất hiệu quả khi kết hợp với chế độ luyện tập khoa học. Rất nhiều người thừa cân béo phì đã áp dụng và đạt được hiệu quả đáng kinh ngạc, có thể chỉ trong vòng 7 ngày giảm từ 4-7 kg mỡ thừa. Và chúng ta đang nói về chế độ ăn kiêng General Motors (GM).

Lợi ích của Chế độ ăn kiêng General Motors (GM)

Béo phì đã trở thành một vấn đề toàn cầu với hơn 1/3 dân số thế giới mắc phải. Vậy lý do của điều đó là gì? Chính thói quen ăn uống buông thả, không điều độ, với những thực phẩm không tốt cho sức khỏe cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến việc tích tụ năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng.

Bạn đang xem: 2 danh sách hiệu quả giảm cân tức thì 8kg trong 7 ngày

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng đã được thử nghiệm và chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm cân, nhưng một trong số đó phải kể đến chế độ giảm cân.Chế độ ăn kiêng General Motors (GM)Được phát triển bởi GM Motors Corp kết hợp với Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).

Kế hoạch giảm cân biến đổi gen hoạt động trên nguyên tắc lựa chọn thực phẩm cung cấp ít calo hơn nhu cầu cho các hoạt động. Nhờ đó, quá trình đốt cháy calo diễn ra một cách tự nhiên và chủ động. Kết quả là sau 7 ngày, không những số cân giảm 4-7 kg / tuần mà tinh thần cũng được cải thiện.

Hãy bắt đầu với thực đơn giảm cân trong 7 ngày của chúng tôi nhé!

Thứ hai – Ngày trái cây

Chúng ta sẽ bắt đầu tuần mới với trái cây và rau quả. Ăn nó bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Trong trái cây vừa cung cấp calo cho các hoạt động vừa chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình đào thải chất béo diễn ra suôn sẻ. Tuy nhiên, bạn sẽ không được phép ăn chuối, mít và sầu riêng. Ngoài ra, hãy uống đủ nước.

*

Thứ ba – giảm cân với rau củ

Ngày thứ 3 được biết đến là ngày rau trong thực đơn giảm cân 7 ngày của GGM. Sau đó, bằng cách này, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại rau nào bạn muốn. Ưu tiên những thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân như cà rốt, bắp cải, dưa leo, súp lơ xanh… và hạn chế những thực phẩm giàu tinh bột như khoai, sắn ..

Có rất nhiều cách giúp bạn chế biến các loại rau này như: ăn sống, hấp, luộc, gỏi .. và bạn vẫn có một lưu ý không thể quên đó là uống đủ nước.

*

Thứ 4 – Trộn trái cây và rau

Hôm nay sẽ là sự kết hợp của thực đơn ngày hai và ngày ba. Đến ngày thứ tư, cơ thể chúng ta đã bắt đầu quá trình đốt cháy chất béo. Chúng ta nên sử dụng trái cây vào buổi sáng, rau vào buổi chiều và bữa tối chúng ta nên quay trở lại trái cây, đặc biệt không nên sử dụng các phương pháp chiên, xào, nấu, nêm nóng.

*

Thứ 5 – Chuối và Sữa “Double”

Thứ 5, bạn cần một quả chuối để cung cấp nguồn kali và natri cho cơ thể đã mất đi. Tuy nhiên, ăn chuối với số lượng hạn chế, ở mức có thể chấp nhận được, không được thoải mái như ba ngày đầu. GM đã tạo ra công thức: 8-10 quả chuối chỉ có thể kết hợp với 3 cốc sữa không đường mỗi ngày (250ml sữa / cốc). Hãy nhớ rằng bạn không thể dung nạp bất kỳ loại thực phẩm nào khác, vì vậy hãy phân bổ khẩu phần cho mỗi bữa ăn để bạn không bị mệt mỏi cho đến cuối ngày. Mách nhỏ cho bạn!

Sáng: 1 quả chuối + 1 ly sữa Bữa trưa: 2 quả chuối + 1 ly sữa Chiều: 3 quả chuối Tối: 2 quả chuối + 1 ly sữa.

Xem thêm: Chữ như mộng, như mộng

*

Thứ sáu – cơm cà chua

Cho đến hôm nay, chúng ta đã bước vào Ngày thứ 5 của Danh sách Giảm cân bằng Chế độ ăn kiêng GM. Bạn được phép ăn một bát cơm và 6 hạt cà chua trong ngày này, cơ thể chúng ta sẽ nhận được nhiều protein hơn. Vì vậy, lượng nước bạn uống nên được tăng cường để loại bỏ axit uric, cụ thể là 12-15 cốc / ngày.

*

Thứ bảy – cơm và rau

Bạn đã thấy rõ sự khác biệt về ngoại hình ngay cả ngày hôm nay chưa? Hãy tiếp tục duy trì tình hìnhcho ănThực hiện theo kế hoạch ăn kiêng giảm cân của GM. Ăn 2 bát cơm hàng ngày với số lượng rau tùy thích không giới hạn. Nên ưu tiên chọn các loại thực phẩm như: cần tây, đậu xanh, bắp cải,quả bí ngôGiảm cân với mướp đắng, rau đắng, xà lách, đậu phộng (mướp rừng)… nhưng hãy bỏ cà chua đi nhé!

*

Chủ nhật – Thực đơn giảm cân với cơm, rau và nước ép trái cây

Ngày cuối cùng trong hành trình giảm cân của bạn với một bát gạo lứt, tất cả các loại rau yêu thích của bạn và một loại nước ép trái cây tùy chọn. Sự kết hợp hoàn hảo này sẽ giúp cơ thể đào thải hết độc tố và mỡ thừa ra ngoài. Chắc chắn ngay cả ngày hôm nay bạn cũng có thể cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và săn chắc hơn.

*

Nó được quan sát thấy khi tuân theo một chế độ ăn uống theo chế độ ăn uống đúng

Bạn có biết rằng cảm giác no không chỉ phụ thuộc vào lượng thức ăn mà cơ thể tiêu thụ? Nó cũng phụ thuộc rất nhiều vào thời điểm bạn ăn. Đây là lý do tại sao người ta thường nói “nhai kỹ, no lâu”. Để cơ thể luôn có cảm giác no và không vội ăn, hãy nhai chậm và ăn chậm. Đây cũng là một cách để có được hương vị trọn vẹn của món ăn.

– Ban đêm có thực sự là kẻ thù? Đó không phải là kẻ thù khi chúng ta biết chọn đúng giờ ăn tối. Ăn ít nhất 3-4 giờ trước khi ngủ. Vì nếu ăn quá khuya, lượng thức ăn chưa sử dụng hết rất dễ tích tụ thành mỡ, tập trung nhiều ở vùng bụng, đùi, bắp tay, bắp chân.

Để duy trì chế độ ăn kiêng GM, các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ hoặc yoga. Vì chế độ ăn kiêng cung cấp một nguồn carbohydrate thấp, bạn sẽ không có đủ năng lượng để tham gia các bài tập nặng.

Uống nhiều nước để cắt giảm calo, tăng cường đốt cháy chất béo, quên đi cảm giác đói và giảm cảm giác thèm ăn.

Xem thêm:

– Nếu chưa đạt được số cân như mong muốn, bạn có thể áp dụng lại chương trình thường xuyên. Nhưng bạn cần nghỉ ngơi 3 ngày trước mỗi lần lặp lại.

Hãy biến đổi cuộc sống của bạn ngay hôm nay với thực đơn giảm cân General Motors Diet an toàn và hiệu quả giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện hệ miễn dịch hỗ trợ phòng chống bệnh tật. Tuy nhiên, mỗi người có một thể trạng và cơ địa khác nhau, trước khi thực hiện phương pháp này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ. Nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu xấu nào như mệt mỏi, kiệt sức, hãy dừng lại ngay lập tức!

Đọc thêm các bài viết:Tại sao ăn ít vận động mà không giảm cân?

Tập yoga để giảm cân hay không?

Lợi ích của yoga đối với việc giảm cân 14 lợi ích của yoga đối với cơ thể mà bạn không ngờ tới

Nguồn: Tổng hợp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.